楊氏太極拳太極力及要領

　　太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。下面是小編專門為您整理好的：。

　　兵器

　　太極劍

　　傳統楊式太極劍套路共55式，十三種劍法，屬內家劍法，內家劍法的特點是劍走輕靈，尚巧輕，以靜御動，後發先至，以柔克剛，避實就虛.太極劍套路結構正是以此為原則，劍法細膩，結構嚴謹，演練起來輕柔和緩，舒展優美，攻防結合，精氣神合而為一.故在練劍過程中要求劍法分明，劍式準確清楚，動作整潔，形象逼真.通過經久練習，自然達到用劍之妙. 太極劍運動在強身健體.陶冶性情等方面都有著良好的作用.太極劍運動顯示了獨有的魅力和價值。

　　太極刀

　　***楊氏太極刀的特點為前劍後刀，與一般的刀不同。刀法也是刀劍合一。***

　　楊氏太極刀屬楊氏太極拳型別的短器械，它源於楊氏太極拳，其演練方法和要領以及風格特點與楊氏太極拳基本相同，再配以鋼刀，更顯得刀姿瀟灑利落，神態威武雄壯。

　　太極十三槍

　　***自楊班侯被其母令他去掉槍頭後，不少楊家太極門後輩亦隨之。今日所謂太極杆，實際上是太極十三槍。***

　　它內容豐富，動作簡潔，槍法突出，適合於中、老年人健身。在功夫練習時要體現太極拳類的特點，要有柔中寓剛、綿裡藏針、連綿不斷、行雲流水般的特點。

　　要領準則

　　總論

　　十個要領：提頂、斂臀、吊襠、鬆肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、鬆胯、沉氣。

　　十個準則：鬆、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

　　楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手、眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

　　手