如何快速排毒
經常熬夜,感覺面板越來越差,還時不時的爆出痘痘來火上澆油,這時候我們該給身體排毒了。下面小編給大家介紹快速排毒的方法,希望對你有用!
快速排毒的方法
1,粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
2,天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!
檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。
姐妹們可以每週三關注畫皮網的秒殺,我們秒殺的工作人員會不定期的上檸檬的秒殺活動,價格超級給力,每次都是爆屏的節奏。
3,青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣的藝人都用,很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。
它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射,因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且,我發現,長期喝,還可以改善我的經常會過敏和長痘。
4,及時排便法
正常情況下,人體每天的攝入與排洩保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響。
許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,多種疾病隨之而來。所以,最好能保持大便暢通,每天都能及時排便。
排毒減肥食譜
紅薯點心
材料準備:1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
製作方法:首先將銀耳在清水中浸泡一會兒,泡軟後切碎一旁備用,之後紅薯去皮切成小塊,準備一鍋水,將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味,就能當小點心吃了。
小貼士:紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯對腸胃健康有保健作用,同時促進排毒,避免因便祕造成的腹部肥胖。營養專家建議,每天於兩餐之前食用一次,每天共吃2次。
牛蒡清腸湯
材料準備:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
製作方法:準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻後即可飲用。
小貼士:牛蒡含有獨特的牛蒡貳,也許你並不熟悉這種成分,但它可增強新陳代謝、活血化瘀,同時調節腸內環境,排空體內毒素,促進腸道蠕動。營養專家建議,每天飯前空腹時飲用一次即可。另外,由於牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要飲用。
排骨豆芽湯
材料準備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
製作方法:將排骨剁成小塊,並用水焯一下洗淨。蔥切成段,生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗乾淨,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生薑片,以大火燒開,之後轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關心挑出薑片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味,最後加入一點蔥花提味。
小貼士:在鍋中加水時儘量加足量的水,避免在煲制的過程中加二次水。另外,排骨豆芽湯湯汁濃郁味美,營養十分豐富,可清理腸內環境,使身體無毒輕鬆。
五穀米飯
材料準備:糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
製作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個小時,之後倒入飯鍋中,並加入少量鹽和一滴油,蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉,五穀米飯就做好了。
小貼士:由於糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助於排毒通便,吸脂效果也十分顯著。營養專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿,同樣具有極強的減肥效果。
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