孕婦睡覺抽筋是什麼原因

  孕婦睡覺抽筋會影響孕婦的睡眠質量,那麼,?孕婦睡覺抽筋怎麼解決?下面就由小編告訴大家吧!

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  孕婦睡覺抽筋原因一:低鈣血癥

  胎兒骨骼成長所需的鈣都是依靠母體,因此,孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果鈣攝入不足,就會導致鈣血低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂和腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮度,引起肌肉收縮,從而出現抽筋的情況。而由於夜間血鈣水平更低,因此抽筋多發生在夜間。

  解決妙招:

  孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物,比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等,海帶富含碘、鈣,也能幫助胎兒成長,而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D,多晒太陽,幫助鈣吸收,也可以選擇鈣劑作為輔助補充。

  孕婦睡覺抽筋原因二:過度勞累

  孕媽媽們,你知道孕婦腿抽筋是怎麼回事嗎?其實,這可能是因為你太過勞累了。隨著孕期的不斷增加,肚子越來越大了,準媽媽的腿部負擔也不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態。如果懷孕期間走得太多或是站得太久,腿部肌肉負擔也會相應增加,這會導致區域性酸性代謝產物堆積,從而引起腿抽筋。

  解決妙招:

  在臨睡前,可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘,也可以洗熱水澡。然後要適當的做伸展運動,比如斜倚在牆上,雙臂伸直,稍微前傾,雙手掌抵著強。另外,胎教、扳扳腿也是不錯的方法。還有按摩,直接按摩或用香薰按摩都可以,效果很明顯哦。

  孕婦睡覺抽筋原因三:睡姿不對

  睡眠姿勢不好,長時間仰臥,讓被子壓在腳面,或者是長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,這會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態,引起肌肉被動攣縮。另外,睡眠時間過長也會導致血液迴圈減慢,誘發肌肉痙攣。因此,要是不知道孕婦腿抽筋是怎麼回事,可以在睡姿上找找原因哦。

  解決妙招:

  孕媽媽平時睡覺的時候,建議採用左側臥位,這樣能改善腿部血液迴圈。白天的時候也可以做一些體育鍛煉來增加血迴圈,減少抽筋。同時要避免走路太多或站得太久,尤其是還在上班的媽媽,可以在作為上把雙腳抬高,而且隔一個小時要站起來幾分鐘。

  孕婦睡覺抽筋原因四:寒冷因素

  夜裡溫度比較低,睡眠時蓋的被子過薄或者是把腿腳露在了被子外面,這樣一來小腿就容易受涼,寒冷的刺激會讓腿部肌肉出現痙攣抽筋。其實這點大家應該都有感覺,尤其是夏天在空調房的時候,空調開得很低,又不好好蓋被子,腿很容易發涼。

  解決妙招:

  睡覺得時候,應該保持下肢溫暖,尤其是在入睡前,不要讓小腿受到風寒。晚上睡覺前可以用熱水泡個腳,不僅能緩解疲勞,還能預防抽筋、幫助睡眠哦。