第二套中學生廣播體操視訊

　　適當的健身有益健康。那麼你知道日常生活中，應該怎麼選擇適合自己的健身方法呢?現在就跟著小編一起來了解一下第二套中學生廣播體操高清視訊吧。

　　第二套中學生廣播體操高清視訊教程　　體操運動的好處

　　1、提高適應力

　　它能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

　　2、調節精神

　　它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。

　　3、保持關節的靈活性

　　散步是慢性而溫和的運動，能保持關節的靈活，還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　4、提高肌體免疫力

　　散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，增強免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。

　　5、提高消化能力

　　散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液迴圈加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。