大學生心理健康教育之情緒篇

　　大學生心理健康與否在很大的程度上依賴於情緒是否健康,心理素質的高低取決於情緒智商的高低。下面由小編為大家介紹大學生心理健康的情緒，希望能幫到你。

　　大學生情緒特點

　　成年前期是指處於18到35歲這個年齡階段的個體發展期，是個體從“疾風怒濤”的青年前期而逐步走向一個相對平靜、相對成熟的發展時期。而大學生群體正是處於成年前期的最前面。進入成年前期，個體就面臨了新的發展任務，包括學習深造、就業、擇偶、建立家庭等等。埃裡克森認為這個時期個體的任務在於獲得親密感，避免孤獨感，體驗著愛情的實現。因此，面對如此眾多而又重要的發展任務，大學生的心理素質開始受到嚴峻的挑戰，而且會經歷各種複雜的情緒體驗。因此大學生的情緒就表現出自己鮮明的特點，主要有以下幾個方面：

　　1.大學生情緒體驗的豐富性

　　大學生活的豐富多彩使得大學生的情緒活動物件擴大，產生許多前所未有的情緒體驗。

　　進入大學，學習生活的環境發生了巨大的變化，情感的體驗更多的不再侷限於之前的學習成績、以及家庭，而是擴充套件到了更為廣闊的世界裡。人際關係、社會實踐、自己的興趣愛好、對於國家社會的關注、對於愛情的嚮往和追求等很多方面都為大學生的情感體驗開闢新的天地。

　　2.大學生情緒的波動性和兩極性

　　與中學生相比，大學生的情緒興奮性仍然較高，有時好激動，情緒容易波動起伏。表現為會因一時成功而欣喜、激動不已，又會因一點挫折而垂頭喪氣、沮喪，呈現情緒兩極間的波動;有時還可能出現莫名其妙的情緒交替變化。大學生相比成年人比較敏感，一句善意的話語、一個感人的故事、一首動聽的歌曲、一首情理交融的詩歌，都可以致使青年情緒發生驟然變化。有調查顯示大學生百分之七十的情緒都是經常兩極波動的。

　　3、大學生情緒的心境性

　　隨著大學生認知思維的發展，大學生已不像中學生那樣情緒主要受外界環境的控制，他們的情緒易於心境化。他們的情緒一旦被啟用，即使刺激消失，他們仍然分析與思考，使得激情的狀態轉化成一種心境。這種情況具有兩重性，正性激情轉化為心境後使學生保持樂觀的情緒，併成為不斷前進的動力。而有的負性事件引發的狂躁、憤怒等可能會轉化為一種壓抑，長時間的沒有熱情快樂的心境。如果這種不良心境持續時間太長，極容易產生心理問題，乃至影響學習、工作和身體健康。大學生的許多心理問題都是長期處在不良的心境之中導致的。

　　4.大學生情緒的文飾性

　　由於個體的自尊心比較強，大學生更多的注意自己的情緒在特定環境中的適應性。當環境不適宜的時候，避免直接的情緒表達，而是通過文飾的方式，隱藏自己內心的真實體驗，用自己認為合適的方式表達自己的情緒。這樣就可以保持自己在他人心目中良好的形象。

　　5.大學生情緒的階段性和層次性

　　大學階段由於不同年級培養目標和培養重點不同，教育方式和課程設定都有所不同。因此不同年級的學生面臨不同的任務和情緒體驗。剛進大學，新的環境、新的目標、新的生活方式、新的同學老師對於不同的個體會產生各自不同的情緒體驗。這一階段情緒的波動性比較大。大二、大三時候隨著入學新鮮感的褪去，對於學業、情感、未來人生的重新思考以及其它事件也會給大學生帶來豐富的情緒體驗。這一階段的情緒比較穩定。畢業時節的升學、擇業、分離等使得成就感和壓力感等混雜在一起，情緒有較大的起伏性。除此之外，不同個體之間情緒控制和管理的能力有較大的差異性。

　　如何培養積極的情緒?

　　積極的情緒猶如清新的空氣，讓人心曠神怡、精神抖擻。消極的情緒就像一片片烏雲籠罩著我們的心扉。雖然消極的情緒在某種程度上也有其社會適應等的功能，但是積極情緒能讓我們感覺良好，它拓展我們的思維，它可以抵制消極情緒，更有益於我們的身心健康。因此對大學生來說，培養積極的情緒，提高自己的情緒管理能力，是通向幸福之路的必要準備。積極的情緒主要有喜悅、感激、自豪、寧靜、興趣、希望、敬佩、愛等多種形式。積極的情緒需要培養也可以培養，下面的建議可以幫助你提高自己的積極情緒。

　　1.學會寬容

　　“金無足赤，人無完人”，任何人都有出錯的時候，大學生要學會正確看待自己和別人的缺點和不足。當別人不小心冒犯了你，你只管抱怨、指責的話就是“要拿別人的錯誤來懲罰自己”。給他人犯錯誤的機會是體現大學生成熟心理素質的一個方面。

　　2.幽默與微笑

　　幽默是一種智慧，生活中幽默的人總會給自己和身邊的人帶來生活的樂趣。幽默是生活的調味劑，它能讓我們每時每刻都能發現生命的美好。相反，刻板、封閉的人往往發現不到開心快樂其實就在身旁。當產生不良情緒時，一句適當得體的幽默話語，可以消除憂慮、穩定情緒，還可以幫助我們擺脫尷尬和困境、增強自信心。因此在大學生活中，可以有意識的增加自己幽默的成分。例如多讀一些笑話和同學分享，面臨一些特殊情境時，能機智的利用幽默增加氣氛或者化解尷尬。真誠的微笑可以拉近人與人之間的距離，傳達出一種友好和信任，這樣可以增進彼此的交流，從交流中體驗豐富多彩的世界。

　　3.建立和維持牢固的友誼

　　友情是大學期間比較珍貴的情誼，它是人類依戀情感的一種表現方式。大學生是特殊的群體，遠離父母的時候，朋友便是獲得情感支援抑或是物質幫助的重要源泉。大學生活的複雜多變會帶給我們各種不同的體驗，與朋友分享自己的心情，不管是快樂或是悲傷都會在一定程度上帶給我們心靈的慰藉。與朋友建立穩固的情感聯絡在很大程度上滿足了人的歸屬的需要，因此更容易使大學生感到幸福和滿意。

　　4.堅持身體鍛鍊

　　體育鍛煉可以帶來積極的情緒狀態。它促進人類心血管的健康和機能，大大提高人們的免疫力。有規律的鍛鍊會降低心臟病或一些癌症的發生機率，使人們長壽。長期鍛鍊可以使大學生降低焦慮和抑鬱，提高學習的效率。因此大學生保持身體健康，有規律的鍛鍊是培養積極情緒的基本途徑。

　　5.與大自然親密接觸

　　當大學生忙碌於學習的時候，有計劃的給自己留出時間享受大自然是調節自己情緒的好方法。當沉浸在大自然中時，大自然的魅力會不由自主地吸引人們的注意，讓自己浮躁、焦慮的心慢慢的沉靜。溫暖的陽光、美麗的山水風景常常會帶給我們積極的情感體驗。

　　6.合理的宣洩

　　臺灣作家羅蘭在《羅蘭小語》中寫道：“情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用。那是由於他們會在適當的時候發洩，也會在適當的時候控制，不使它們氾濫而淹沒別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”情緒的宣洩，特別是不良情緒的宣洩相當重要。從心理健康的角度講，過分壓抑自己的情緒只會使情緒困擾加重，不利於身心健康;適當的宣洩可以把不快的情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得到輕鬆、緩和，從而達到一種良好的情緒狀態。宣洩的方式有很多，可以通過運動、吶喊、哭泣、寫日記等來使自己壓抑的心情得到釋放。

　　7.樂於助人

　　幫助別人是人類快樂的一大源泉。俗話說“助人自助”，如果在需要的時候你能勇於伸出自己的雙手，給予他人力所能及的幫助，別人的感激會帶給你莫大的快樂和欣喜。而且在你困難的時候，也會得到別人的關心和幫助，這樣的友好互惠容易使人產生非常愉快的情緒;相反，如果與人關係冷淡，經常受到別人的輕視或冷遇，則會產生鬱悶的情緒。因此，要想保持良好的情緒狀態，就要適時表示自己的善意，真誠地與人溝通和交流，主動伸出友誼之手幫助他人，朋友自然會增多，隔閡自然會減少，心情越來越充滿陽光。總之，培養積極情緒的方法有很多種，除上述提到的以外，還可以通過做自己感興趣的事情、聽聽美妙的音樂、學會感恩和珍惜等等來讓自己體驗到積極的情緒，幸福的感覺。