練好太極拳注意細節是關鍵
太極拳的注意事項有很多,如果生活中想要練好太極拳,就要清楚的知道太極拳的注意事項,這樣自己練習的時候才能少走彎路。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
細節一、競技之時
在競技的時候,如果對方攻擊處不過一兩點,而我在招架這一兩點的同時,還要及時發現對方的弱點,這樣才能更好的反擊。
這是高手在競技時能使對方變得被動的主要原因。其他拳種也有很多強調完整的,但又遠不如太極拳在用意聽勁上細緻。
細節二、細緻
細緻,就成了太極拳另一突出的優點。以“右雲手”為例,右手在向右方執行之時,不能只有向右的簡單想法,必須渾圓的各方兼顧。
如上有極輕的提勁,下才會產生沉勁,不提即不沉,不輕就不重,這是手上要練出鬆沉勁的手段之一。
同時還得有與右雲手方向相反的***向左的***拉力想象,正是這一想象,才使得向右的速度不會太快,動作不至於簡單粗魯。
但對於初學者,特別是對於那些自以為是的粗線條的人來說,懂得這種細緻的用意方法,確是克服主觀、片面的好方法,有助於提高對聽勁的認識,對於鄙棄鬥力、開發智慧,對於防止將太極拳練成外家拳,都有著不可低估的作用。
細節三、完整結合
由這區域性的聽勁的細緻精確與全面觀點的完整相結合,就成了難與匹敵的太極拳的優勢。
完整的內勁可以不斷增長,聽勁的精確度也能夠不斷提高,對這兩方面的追求,都永遠沒有窮盡,人類的認識,永無止境。所以西方諺語有云:人生短,藝術長。
我們在勤學苦練中提高對於太極拳的認識,使它日漸向更高階方向發展;反過來,博大精深的太極拳又發展了我們的觸覺,增進了我們的智慧,改造了我們自己。
太極拳的注意事項
一、循序漸進,切塊進行,先分後合
如對初學者,應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等,然後開始練習此對練套路。開始進度寧可慢一些,掌握好之後,再向前推進.而且要邊鞏固邊推進,切勿貪多求快。
全套分為四段,在教學中每段還可分成若干組,切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
二、圍繞攻防,防止“頂牛”,以高領低
“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現太極拳的“以柔克剛”“捨己從人”和“形圓不敗”的攻防原理,所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時要結合“棚、捋、擠、按、採、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒,再講如何防守,防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學者比試力量造成“頂牛”的局面。
學習太極拳要身體要保持立身中正,不偏不倚,不能有東倒西歪的現象,這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而後添勁”,即動作路線、方向準確之後,再逐漸增加力度。對練雙方儘可能是水平相當者,這樣比較容易相互配合;當然如有可能,安排水平較好者來領帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般,有人領舞初學者就會被帶動起來。
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