太極拳治療慢性病的作用

　　太極拳的好處不斷地被科研研究證實，太極拳的特點是治療慢性病的靈藥，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　一、常練太極拳對於神經系統和內分泌系統的影響

　　習練太極拳，要求習拳者全身放鬆。所謂全身放鬆，就不僅僅是肢體放鬆。尤其要求思想、意識放鬆。思想、意識放鬆不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。

　　這樣就使大腦皮層內的興奮點集中於某一區域。根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。

　　從這個線索開始，我們會發現經常練習太極拳的人，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對慢性病的積極康復和治療作用。

　　現代社會是競爭激烈的社會。現代生活的一大特點：快節奏，效率高，許多人長期處於高度緊張的狀態。身心長期處於超負荷的緊張狀態，甚至於出現體力透支現象，長此以往勢必會危害身體健康。

　　因為當人們的精神負擔處於極限狀態時，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨於消失。這種狀態會持續好幾個星期，直到緊張狀態完全鬆弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據美國醫學專家調查發現，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　練習太極拳要求放鬆，全神貫注，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，從而保持內分泌平衡並且提高身體免疫力，對疾病產生抵抗力。

　　二、常練太極拳對於運動系統的影響

　　人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳是這一人體的運動器官之一，是一個奇怪的器官。它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關係。

　　我們全身206塊骨頭，一隻腳就有26塊;它還有33個關節，20條肌肉，一百多條韌帶。更令人驚訝的是，《黃帝內經》就曾記載了中國古代傳統醫學有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。

　　足部本身是一個小宇宙，每一個細胞也是一個小天地。通過足部反射區的按摩，刺激位於足部的神經末梢，能對細胞之活動產生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統的活動，甚至影響消化吸收、生長髮育、內分泌、胃腸蠕動、神經反射、生殖等功能。

　　簡言之，即通過足部反射區之按摩，使神經系統得到調節，從而達到體內各器官系統之功能平衡。

　　腳的狀況標誌著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現代人物質條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因。

　　除了腳，運動系統最主要的器官之一就是膝關節。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節有關的肌肉力量也跟著弱化。由於重力作用，膝關節上下關節面上的軟骨遭到破壞，關節間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關節積液，即發生關節老化。

　　人在走路時，膝關節要承受相當於2至3倍體重的力量，上下臺階時更要大些。如果是已經發生病變的關節就會產生劇烈疼痛。疼痛時使人不願活動，而活動減少又會使肌肉進一步弱化，肌肉弱化又促進關節進一步老化，這樣就形成了惡性迴圈。

　　太極拳要求腳五趾抓地，氣降湧泉的同時還要分清虛實，腳步穩健，動作輕靈，邁步如貓行等，在鍛鍊過程中全身大小肌群和關節都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關節都得到靈活運動。

　　一套拳打下來，骨骼、肌肉、關節都在無意識中得到運動，從而改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　如果按照足道養生闡述的觀點，我們在習練太極拳過程中，要求五趾抓地，經常是獨立支撐全身，對雙腳反射區是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛鍊腳部力量。提高關節、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其他臟腑等組織也會產生良好作用。

　　科學家們指出，比較之下，動作舒緩、注意平衡的太極拳或許能幫助老年人意識到自己的體能、靈活和耐力的極限，使其在行動中更為小心，達到防止摔倒的目的。

　　經過我們調查發現太極拳組發生脊柱畸形有25.85%，對照組為47.2%，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%，對照組只有16.6%，常練太極拳的人摔倒和骨折率都遠遠低於不練拳的老人，相對於不練拳的人來說其拳腳比較輕盈、靈活。<<<經期做這運動幫你美容養顏

　　體育協會專門做過這樣的研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，另一組練太極拳，兩組比較，練拳這一組，平衡能力強，腦子好，走路不會摔跤，骨折的發生率減少50%。

　　最後美國人得出結論：結合中國東方人的智慧、不花一分錢的太極拳比現代的器械效果好得多。

　　三、常練太極拳對迴圈系統的影響

　　迴圈系統是一個封閉的管道系統，按管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。我這裡著重談談心血管系統。美國心臟協會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸菸和血液中膽固醇過多。

　　目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動。而太極拳是最有效的運動專案。

　　因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。

　　加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。醫學科學家證實，運動可以增加膽固醇高密度脂蛋白***簡稱HDL***，它是血液中的良性膽固醇。

　　可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白***簡稱LDL***，進而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對於預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　高血壓的病因。除繼發性高血壓又稱症狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發性高血壓。

　　一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣***收縮***所致。

　　因此，除了遵照醫囑服藥外，通過練習太極拳，使精神放鬆，恢復神經中樞的功能，使全身小動脈避免痙攣是有效的辦法。

　　據北京運動醫學研究對此觀察，經常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為4***%，比練太極拳的老人高出約七個百分點。

　　四、常練太極拳對於呼吸系統的影響

　　氧是人生命活動不可缺少的物質，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。

　　組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中的應用。與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。

　　這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長髮育和代謝過程。

　　工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應遲鈍，思維難有條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協調，意識喪失，血壓下降，甚至死亡。

　　慢性長期缺氧，表現為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度的損傷。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型行動式製氧器等等。但是最有效的補氧方式是堅持鍛鍊。太極拳要求採用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌***橫膈肌和肋間肌***得到很好的鍛鍊。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時***如負重、爬山***，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由於腹式呼吸。

　　使橫膈肌的運動範圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地迴流心臟，從而加快了血液迴圈，促進了新陳代謝。

　　五、常練太極拳對於消化系統的影響

　　太極拳活動以腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。

　　同時，深、長、細、勻的呼吸。橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治癒肝炎等疾病。

　　同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。陳氏太極拳在練習過程中要求氣沉丹田和長久練習後的丹田內轉，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內的性腺系統的功能得到改善。

　　氣沉丹田其重點是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。生理機能增強，特別是經過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實現還精補腦的功能。

　　從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨特的丹田內功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養生健身，健康長壽的效果。

　　世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫療體育，太極拳也不例外。但凡用練太極拳輔助醫療的患者，是必須持之以恆的。

　　常見為療病而練拳的人，有的往往急於求成，企圖在短時間痊癒疾病，練了一陣子，在達不到目的時，就不再練了。

　　有的經過較長時間的太極拳鍛鍊，並依靠綜合療法***如配合藥物等各種療法***治好了疾病，達到了目的，也就不再堅持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠效。