太極拳意念呼吸的兩種方式

　　談起呼吸，每位習武者應該並不陌生，太極拳呼吸並不是我們日常的呼吸。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　①腹式順逆呼吸

　　常見有“腹式順呼吸，相反就是逆呼吸”的報道。我體悟凡有“呼吸”兩字的就是一呼一吸，“相反就是逆呼吸”又是一呼一吸。******呼吸論》解讀說：“先呼吸後吐納”，這是一連兩個一呼一吸，怎分先後。

　　就是一呼一吸本身也不能相反，只是腹部鼓盪相反而已。張三丰宗師在著作中只說：“氣宜鼓盪”，並沒說過順逆呼吸。什麼叫順逆呼吸呢?順逆呼吸是指胸廓和腹部膈肌做相應的運動，以協助肺的擴張和收縮，即是“氣宜鼓盪”產生的順逆。

　　太極拳順逆呼吸指的是腹部擴張和收縮，肺呼吸與肺部鼓盪是相互擠壓的關係。

　　不是肺呼吸直人腹內關係，因為腹部畢竟不是肺。腹部鼓盪不是確定肺呼吸順逆標準。

　　②胎呼吸

　　胎兒在母體內，整身滋養在“羊水”裡，只靠臍帶從母體中吸取動靜脈血液發育成長，在整個的妊娠期胎兒一直處於深度睡眠狀態。當母體分娩時，臍帶被剪斷，嬰兒從口鼻吸取天地間第一口新鮮空氣納氧。

　　由此可見，嬰兒出生後第一口肺呼吸是人體生命漫長過程的生、長、壯、老、死可喜的第一步。一般人認為肺部呼吸是人體氣體交換的唯一渠道，是非常正確的。

　　太極大師在呼吸中的瞬間變化

　　太極拳不是一項死板的功夫，太極拳是一種靈活多變的功夫，即使是太極拳的呼吸，也是多樣的。

　　王宗嶽《太極拳論》:“由著熟而悟懂勁 , 由懂勁而階及神明”。

　　從技擊角度來講, 對學過的各種姿勢著法,經過長期反覆刻苦練習,自然達到精的程度。俗語說 "千招會不如一招精 ", 貴在精不在多。精就能在不自覺中形成條件反射,即在與人交手中,不用腦子現想,即能隨機應變、及時做出適當反應。對技擊的最高要求就是要達到無意識的虛靈境界。

　　修煉太極拳貴在領悟，跟著太極大師學習，要學會多看、多問、多思考，這樣才能避免很多麻煩。

　　比如說,太極拳的發勁動作,丹田氣下降到足,屈身坐腿撐腿, 挺身長腰, 氣從地面反射上行,通過脊椎、肩、臂、肘、腕、掌、指, 弓步蹬腿向前發力,前足同時下踏施作用力於對手。這個過程對日常不是這樣鍛鍊的人是不習慣的,動作不可能協調的,會感到力不從心。而長期如此訓練的人可以在不自覺中完成這種發勁。

　　又例如乒乓球的發球動作,熟能生巧而發出各種轉向不同的球，上旋球、下旋球、左旋球、右旋球等, 一切自然協調, 乾脆利落,信手而出。初學者則做不到。還有玩魔術的技巧,嫻熟的動作、天衣無縫的表演,令人瞠目結舌,驚奇不已, 明明是假的, 就是看不出破綻。什麼事都是由生到熟, 由熟到巧,由巧到精, 精則用時信手拈來,已形成條件反射。

　　太極之“神明” 階段

　　而條件反射的高階階段,就是太極之“神明” 階段,也就是拳法進入爐火純青、登峰造極的階段。即心理、生理的自我調整已經達到自動化的高階階段, 只要臨敵, 立即使敵跌撲而出,全是自我保護的本能反應。即使突然受到外界剌激,這種體內協調關係也破壞不了。例如 : 人在無意中手觸火、或觸電,手會立即彈開,大腦尚來不及反應。這樣的例子很多,在意外情況的突然刺激下,人體潛在功能便會被激發。

　　學習太極拳呼吸法，可以使呼吸變得更深長、細勻，初學太極拳要學會呼吸配合動作練習。

　　道家 "養生篇 " 《莊子 : 應丁解牛》講的是一位著名的屠夫與梁惠王的對話,梁惠王見屠夫解牛肢體甚是熟練,忍不住大加讚歎,屠戶將刀放下 , 稟告道。" 臣所喜愛的便是一個道,這比技術更重要,臣剛開始解牛的時候 , 目所見,無非便是一頭牛而已，三年之後,我已經看不見整牛,目中所見, 俱是牛的筋骨結構。現在臣的眼中什麼也沒有,解牛之時,臣以意念相觸,而不用眼睛看,眼睛已失去作用,全靠意念而已。

　　太極拳的對抗交手中, 人的武功技擊招數瞬息萬變, 若要做到如屠戶這般目無所見僅憑意念對敵,則必須先熟悉對方的武功招數,或者要在一瞬間便完全瞭解, 然後才能憑意念對敵, 比之屠戶更難一層。

　　在太極推手散打搏擊時,如此要求,實是太難了些, 但若自功高強、功力深厚、敏感度高 , 能察覺到對方眼神與招式中所帶動的氣息流動 , 並及時判斷出對方的勁路招式,則反擊之時, 便不可用眼睛, 而靠人的潛意識的啟發及直覺感應、條件反射起作用。

　　自然界萬物皆有規律可循。對方縱是出招緩慢 , 也必然帶動氣流, 即 " 氣場 " 起作用。這於內功要求則更高了一層 , 要在絲毫不緊張的絕對氣功下捕捉到事態變化的前兆苗頭,對人體生物場的微妙變化迅疾作出自然反應。

　　屠戶又說到 " 按照牛的天然結構,將刀刺於筋骨關節的空隙間順著牛體的本來結構, 遊刃於其間, 未曾經過筋肉聚結處 , 更不用說有刀砍在大骨之上了。好的屠戶一年換一把刀, 即是因為他是硬割的緣故。一般的屠戶一個月換一把刀 , 即是因為硬砍的緣故。臣的這把刀,至今已經十九年了, 所解的牛何止數千頭,而刀刃卻依然如同新從磨刀石上磨出來的一般。其原因便是牛的骨節有間隙,而刀刃卻沒有厚度,用幾乎沒有厚度的刀刃進入骨節間隙,定然遊刃有餘 " …。

　　從上面所論中體會到 , 為什麼太極拳高於在一呼一吸的瞬息之間 , 未看到怎麼運氣用力, 只用一指一點, 對於便會跌出丈外? 為什麼僅用一指點中要穴, 他人即受制呢? 就是因其招數精, 能在毫秒之間判斷出對方的虛實間隙,幾乎沒有受到絲毫阻力,內勁便通過手指擊中對方的筋骨關節的要穴。這種功夫是靠多年的刻苦磨鍊出來的。也說明了太極高手在推手中為什麼看不見用力而對方傾跌的緣故。動作反應快則是因招熟,招熟了即精 ," 精 " 則出神入化 , 精則 " 神明 " 。