學練太極拳與言傳身教

　　太極拳是身體力行的技藝，語言、文字、影象都無法確切地記錄身體力行的感覺，經過體悟身知的老師，圖譜影像等載體無法把這個過程反應出來。視訊講解、文字解說、3D圖片講解做得再好也不能超越言傳身教。言傳身教是傳授太極拳最好的教學方式，為什麼呢?下面是小編專門為您整理好的：。

　　一、

　　有些動作和練法要領，單看老師示範講解還是不夠清楚的。學練太極拳的如何具體運作，用語言來描述表達，其準確性的難度是很大的，某些細節內容會有語言不盡達意，故有“只可意會，不可言傳”之說。

　　如果是站在老師的位置來說，給學生講解了練法和要領之後，“言傳”再加上“身教”，效果就會更好。例如我給南寧徒弟覃佳傳授“鬆腰塌胯坐勢”的練法與要領之後，叫他把雙手放在木凳坐面，我坐在他兩手掌背上，讓他感受我鬆腰塌胯和不鬆腰塌胯時股骨重量的差別。我鬆腰塌胯時，他兩手掌會感覺到我股骨較重;我不鬆腰塌胯時，他兩手掌會感覺到我股骨較輕。再有叫他撫摸我的腰椎和尾閭骨，讓他感受我鬆腰塌胯坐勢鬆沉時腰椎和尾閭骨往後突的變化。又如我給昆明徒弟趙海明傳授“散盤松腰胯”功的練法與要領之後，當時他正在練習，我一邊用手輕輕的依次拍他腰椎、胸椎、頸椎、頭、肩、肘、腕、手指，一邊及時提示他說腰椎、胸椎、頸椎、頭、肩、肘、腕、手指逐一鬆開，拍到哪個部位，就提示他說哪個部位要鬆開。過後他感覺很好，說體悟到節節貫串的鬆開了。

　　如果是站在學生的位置來說，當聆聽了老師的指教講解之後，覺得這樣“言傳”還不夠清楚的，那就徵得老師的同意下，用手撫摸一下老師示範動作時骨、筋、肉、皮在動作時的生理變化，這樣“身教”的學法心中有數，比較清楚。比如講解到“鬆腰塌胯”的“鬆腰”和“含胸拔背”的“鬆腰”，分別用手撫摸一下與“鬆腰塌胯”對應的腰椎和與“含胸拔背”的胸椎，就會比較清楚“鬆腰”是怎麼回事了。再如講解到尾閭鬆開的“垂臀”和“斂臀”，分別用手撫摸一下“垂臀”和“斂臀”對應的尾閭骨和臀部，就會比較清楚“垂臀”和“斂臀”的差別了。

　　二、

　　言傳身教給老師和學生帶來了面對面的零距離接觸，學生的資質和身體生理條件如何，把拳學練得怎樣，老師一清二楚。欲要取得較好的教學效果，就得因人施教。有一位跟我學拳不久的本地徒弟李春，四十幾歲，由於他以前打球時使用腰力不當，所以造成他的腰部比一般五十幾的人還要硬。他腰硬了，影響到胯也硬。練拳時出現腰椎往前挺、尾閭骨往後翹、前胯後胯鬆不到位的毛病，指出幾次，仍改不了。於是我叫他練多一點“散盤松腰胯”、“鬆腰塌胯坐勢”、“鬆腰沉提”這三個功法，把有限的時間投入到針對性的功課練習。過了一段時間，他的鬆腰鬆胯有了明顯進步。

　　三、

　　言傳身教給老師和學生帶來了面對面的零距離接觸，學生有什麼樣的拳病，老師看了發現問題，就能及時糾正。這是以視訊講解、文字解說、3D圖片講解為主的自學方式不能做得到的。有一位跟我學拳不久的湖北徒弟艾學薏，她在我身旁練習“扣胯功”，我看了一下，問她：“練扣胯有什麼問題嗎?”她答：“沒有啊!感覺通過扣胯使實腿很沉穩。”接著我指出她練習“扣胯功”出現虛腿擺膝的毛病，並另外教她改正這個毛病的輔助練法。我觀察到多數徒弟初練“扣胯功”時，都出現虛腿擺膝的毛病。什麼是虛腿擺膝的毛病啊?以右實腿扣胯為例來說，身體往右扣胯咬實時，左虛腿的膝蓋是不能隨右轉擺過來的;而是右腿胯根往後鬆，左腿胯根往前鬆，是對拉鬆開的狀態。

　　辯證的說，書本圖譜形式的缺點是圖形靜止，無法表現太極拳運勁及神態;視訊影像形式則沒有圖譜形式的缺點，老師向學生講解練法和要領，自學者是在旁聽旁看，其實，沒有老師在旁邊校正動作，是圖譜和影像形式自學時的共同缺點。當然，藉助現代科技的進步，利用攝像頭做遠距離的輔助教學工具，是有一定效果的;利用網際網路請教老師和拳友交流，加上瀏覽網上有關太極拳的文章和資料、資訊，也是有一定效果的，但畢竟比不上與老師零距離的言傳身教。

　　我在回答外地的太極拳愛好者提問中說：“實話實說，網路學生的教學質量肯定比不上言傳身教的徒弟。但做網路學生比不做的好，因為師承正宗，拳理練法的大方向是正確的。通過網路教學可以解惑傳道、輔導答疑，總比沒有函授老師而單憑書本、影碟視訊的自學要好。也比跟一些不明拳理、不曉練法的名師學拳要好。即使你有意向做我的面授學生或者入門徒弟，也是從網路學生做起較為明智。因為如果先做網路學生，可以按教材學習功課，這樣會節省面授時間和住宿吃飯的費用。待你興趣提高了、學習深入了、時間鬆動了或經濟寬裕了，再轉為面授學生或入門徒弟。”近年來，我有部分網路學生從外地過來我處轉為面授學生或拜師徒弟，有效提高了學練太極拳的層次，也相應提高了身心健康的質量。

　　碰巧湖北徒弟艾學薏在昨晚發一條與言傳身教有關的簡訊給昆明新徒弟趙海明，她說：“你去了嗎?師傅可好啊!好學容易懂，不保守，可以把每個部位都教到，恭喜你得了一位好師傅，找對師傅認準路堅持練下去，就會得到太極功夫。並且他還按你打拳進度教你，時刻都在發資料、傳視訊，好像師傅就在你身邊。”看了這條簡訊，就知道她是嚐到了言傳身教的甜頭哦!