武術基本功之腿功

　　腿功,是少林地術犬法的重要組成部分,也是必修功法。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　***-***壓腿

　　正壓腿：預備姿勢

　　並步站立。

　　動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。

　　要點

　　直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。

　　易犯錯誤和糾正方法

　　***1***兩腿不直

　　糾正方法：強調收胯、正髖，也可用手下壓膝部。

 

　　***2***上體不正

　　要點

　　立腰、展髖，直體向側下壓振。

　　易犯錯誤與糾正方法

　　***1***同正壓腿***1***。

　　***2***上體側振時前屈。

　　糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側髖儘量前送，向裡掖左肩，右臂上舉並向頭後伸展。 教法提示：同正壓腿。

　　後壓腿

　　預備姿勢：同正壓腿，唯背對。

　　動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈並做振壓動作。

　　要點：挺胸，展髖，腰後屈。 易犯錯誤：兩腿不直。

　　糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協助其上體後振。 教法提示：同正壓腿。

　　糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。

　　教法提示

　　***1***集體壓腿時，統一口令進行。壓至疼痛時可停住不動。

　　***2***壓腿前先把肌肉和關節活動開，壓腿後把被壓腿屈膝抱在胸前，然後鬆開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。

　　2.側壓腿

　　預備姿勢：同正壓腿，唯側對。 動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附於右胸前，上體向左側壓振。

　　1.正蹬腿

　　武術腿法

　　威力：中上;

　　速度：快;

　　優勢：此腿法乃腿法的基礎，任何武術流派，只要有腿法，就必須有正蹬腿，可以破解任何腿法，只要蹬對位置!

　　缺陷：韌帶不好的話，容易拉傷，所以，進攻下三路為上策!

　　2.撩陰腿

　　威力：撩中了就最大，否則就為0;

　　速度：起腳撩陰，最快;

　　優點：不用說了，如果撩中了，幾乎就可以廢掉對方。很多武術採取側身馬，大部分都是為了防止撩陰腿!

　　缺點：如果不中就悲催!

　　3.側踢***側撐腿***

　　威力：大。李小龍的經典招式，威力不是蓋的;

　　速度：快。

　　優勢：鄙人認為，側踢腿是1V多的時候比較好用的招式，當敵人從側面進攻時，一個側踢，踢中要害，便能夠搞定。

　　缺陷：有些人認為側踢是正對敵人用的，這個就錯了，如果側踢被防住了，那基本沒得繼續打了!

　　4.低掃腿***低鞭腿***

　　威力：大;

　　速度：快;

　　優點：實用性非常大的腿法，散打與泰拳手必須掌握的招式，如果敵人被掃中，那麼重心就會被帶動，輕者倒地重者腿廢。

　　缺點：有些人掃腿的時候，由於慣性，會把側面或背面露給敵人，這樣是不可取的。所以，側踢要適量並且保持。

　　6.中掃腿***中鞭腿***

　　威力：大;

　　速度：中;

　　優點：中掃腿掃的是腰部，威力就更加恐怖了。

　　缺點：同低掃腿。

　　7.彈腿

　　速度：快;

　　威力：中下;

　　優點：彈腿基本上只是小腿彈出，所以速度十分快，但是力量上嘛，我用手臂可以擋下來。所以練習彈腿必須將小腿練硬才可使用;

　　缺點：威力較弱。

　　8.雙飛連踢

　　速度：快;

　　威力：小;

　　優點：可以藉著雙飛拉近距離或者做恐嚇用。

　　缺點：第一腿威力還行，但是第二腿由於無法借地力，所以基本可以忽視，如果被敵人擾到側面，那就悲催掉了。

　　9.高腿

　　速度：慢;

　　威力：踢到腦袋威力就大，否則就是0;

　　優點：其實大部分對敵都不會用高腿，高腿也就是表演時候好看罷了。

　　缺點：遇上正蹬或者低掃腿，瞬間就破掉了。

　　10.下劈

　　威力：巨大，可以輕易的劈開木板磚頭，被劈中腦袋就杯具了，但是有那麼容易嗎?

　　速度：慢;

　　優點：我想大概沒人在武術的時候用這個吧。

　　缺點：沒人會站著不動等著你下劈的!