練習八卦掌的好處
八卦掌是鍛鍊身體的一種好方法,經常練習八卦掌,能夠增強體質,祛病延年,提高健康水平。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
人的關節健康靈活是從事生產勞動的基本保證,也是開展各項體育活動的有利條件。尤其是練習武術的人,更需要各個關節健康靈活。八卦掌運動注重人體各關節的鍛鍊,常年練習八卦掌的人不僅各關節靈活健壯,而且轉動幅度也比一般人的大。八卦掌的這種功能是其它體育運動或其它拳術不能比美的。
八卦掌以八卦步最為有名,八卦步不僅有兩腿的虛、實轉換,更有轉身時的扣、擺步。做好扣、擺步,就需要胯關節、膝關節、踝關節的協調運動,這種步法是其它拳沒有的。
八卦掌運動中,有許多式子是練習腰的,“空胸拔頂下塌腰”、“曲膝隨胯腰扭足”、“鬆胯長腰跟步鑽”等都是對腰的要求。八卦掌的某些動作不單*腰部動作就能完成的,還需要脊椎、頸椎、胸椎等協調運動才能完成。現在人們的生活水平普遍提高了,但體力卻不如以前了,究其原因是:隨著科學技術的進步,人們的體力勞動越來越少,中年人、青年人蔘加體育運動的人很少,於是患腰痛、脖子痛的人多起來了。什麼“頸椎突出”、“腰椎突出”、“手腳麻木”、“胳膊不能上舉”等毛病相繼出現了。經醫療能夠減輕病痛,卻很難根除。如果這些人在醫療的同時練習八卦掌,就能夠起到事半功倍的效果。沒有這些毛病的人練習八卦掌則能避免得這些毛病。在本人舉辦八卦掌培訓班的十幾年裡,確有許多人原來腰痛、腿痛,單*吃藥打針效果不佳,堅持練習八卦功法以後恢復了健康。這些人中,有十幾位70歲左右的老同志,原來走路都困難,常年跑醫院,練習八卦功法以後不僅腰腿痛好了,血壓也恢復正常了。
八卦掌對手掌及胳膊的練習更多更細膩,這是人所共知的事情。練習八卦掌的人,手非常靈活,手形多變;胳膊柔軟時如繩子,堅硬時如棍子。沒有各關節的靈活是很難達到這種程度的
只有周身各關節都靈活且轉動幅度大,才能做到“節節貫通”,才能動作協調,才能在技擊中發揮各種技能。尤其在擒拿技法中,更顯得重要。去年,本人與某武警支隊的教官交流擒拿法,開始那位朋友講:“你們練習八卦的人不講拿,當然就不會拿了。”我說:“我們練習八卦的不提倡拿,並不是不能拿。”我讓他拿我,每次都被我化解,他不是被我拿住了,就是被摔倒了。事後,那位朋友問我是怎麼回事,我告訴他:“除了我的方法好、動作快以外,我們常年練習八卦掌的人各關節轉動幅度比常人大些。”後來,這位朋友也增加了對關節的練習。
談到這裡,我要敬告練習八卦掌的朋友,不要隨意改變八卦掌的練習方法,不要因為某些動作別扭就不去練習。先輩們編排八卦掌的動作是符合人的生理的,是有其用意的。隨便改變了則達不到八卦掌原有的練習效果。