練習八卦掌如何練掌指之力

　　八卦掌是以走轉運掌為主的一種獨具特色的掌法,其招法多,實用性強,深得武術愛好者的喜愛。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　凡習練武術都要練力，八卦掌也不例外。但是各種拳術運動特點不同，民間有“一力降十巧”、“無力不成拳”的說法。八卦掌在技擊中，用掌的概率最大，因此，對掌指力量、強度的訓練也十分重視。然而，作為“內家拳”的八卦掌，由於其技擊應用的不同，追求的目標的不同，因而在練習中有其自身的一些講究，為了區別蠻力、僵力，而以“勁”來代替對“力”的描述。在八卦掌中，練習掌指之力的方法，可以分為內練和外練兩種方式，兩者結合構成了完整的掌指之力訓練方法。

　　掌指之力的外練方法很多，這些方法是否董公所傳以無從考證，也許是董公根據每個人的特點而安排，更可能是前輩們在習練八卦掌之前或之後借鑑別的流派中的練法形成，實踐證明這些方法是行之有效的，便一代一代的傳下來。蛤蟆以為，武術流派極功法的形成，是在無數先輩在長期的傳習過程中不斷豐富和發展的，董公本人也是在吸取多種傳統功夫的營養的基礎上，結合自身的特點，充分發揮自己的聰明才智，才創下了八卦掌這一武術流派。所傳的弟子在其後的傳承中又融入了自己所掌握的功法。當然，不是每個人都具有董公那樣的天賦和才智，不是每個人都具有董公那樣的背景，因此每個傳承者的功夫深淺也有差別。創造性的發明也不是每個人都能做到的，就猶如物理學家不可能個個都是愛因斯坦、牛頓一樣的道理。

　　常見的外練方法有抓泥錐、找釘、解繩結、揉球、抓球、打顫板等等，這些都是練習掌指和全身協調力量的外練法。每個師傅都會根據自己的特點和愛好選擇一兩種進行練習。這裡作一個簡單的介紹：

　　抓泥錐：用粘土作成錐狀，然後置於火中烘乾。然後用五指抓住錐往上提，同時做一些動作，例如抓起來後，在空中換手等等。

　　找釘：用大號洋釘剪去頂部的圓盤，然後釘入木頭之中，然後用手指將其拔下。然後再釘入，再拔下，如此反覆。

　　解死結：用指頭粗的結實的繩子拴成死結，然後一個一個的解開，如此反覆進行。

　　抓球：用粘土製作兩個圓球，然後用五指抓出五個可以容下五個指頭的窟窿，然後將土球烘乾，雙手抓住球上的窟窿，練習轉掌和定式八掌。先師徐家增生前一直採用此法，所不同的是他的兩個球是專門找人訂做的石球，既可作抓球練習，又可作揉球練習。

　　另外，還有鄭懷賢前輩的抓沙包、李文標前輩的打顫板、拍豆袋...等等，不過這些外練的方法有很多講究，並非練健美和舉重那樣的練法。

　　除了外練方法外，八卦掌同時講究內練的方法。蛤蟆在論壇的八卦掌入門帖子裡，做了簡單的介紹。由於內練方法必須在師傅的指導下進行練習，否則容易出現偏差，同時很難用簡短的文字描述清楚，因此具體的練法這裡就不介紹了。