打羽毛球不減肥

　　你喜歡打羽毛球嗎,但你知道羽球運動的不能帶來減肥嗎?以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　問：我一直比較胖，本希望通過打羽毛球來減減肥，可是半年多過去了，為啥體重沒有絲毫下降呢?

　　北京讀者葉女士答：這個問題很普遍。很多想通過運動減肥的人錯誤地認為，只要是運動，不論時間、強度、方式，都能減肥。然而有些情況下，付出了大量心血，不但沒減下去，有時還增重了。

　　運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。而羽毛球運動，雖是有氧與無氧的混合代謝供能，但其主要還是以無氧代謝為主，因此脂肪不能參與“燃燒”。另外，如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。

　　建議你參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長遊、有氧健身操等。如果你確實喜歡球類專案，應該儘量降低運動的激烈程度。其實打和平球也不失為一個好辦法。

　　專家評價打羽毛球的減肥效果：

　　有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育專案，我覺得這種說法非常貼切。

　　長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。

　　另外，運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。

　　美國大學運動醫學會ACSM提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對於普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛鍊，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

　　打羽毛球的好處

　　舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　治頸椎肩周病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　健康。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

　　增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。