打羽毛球髕骨勞損的原因及處理分析

　　羽毛球是一種很健康的運動方式，但是運動不正確，很有可能會損害到身體，例如髕骨。那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?以下是小編為你整理的打羽毛球髕骨勞損的原因及處理介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛球髕骨勞損的原因及處理

　　髕骨勞損的人膝關節無力、發軟、疼痛，檢查時可發現髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實驗陽性。那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?

　　1、髕骨勞損的發生原因除少數病例是由於一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊***摔倒、膝跪地等***或膝關節扭傷等引起外，絕大多數傷者是由膝關節在半蹲位狀態下活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、反覆磨擦，或細微損傷而造成。練習不科學不合理，過多或過於集中地進行膝關節半蹲位姿勢下，發力蹬跨、蹬跳、變向等練習，傷病停止練習後突然增加膝關節負荷或專項練習，是造成膝關節損傷最常見的原因。

　　2、準備活動不充分，膝關節附近肌肉力量差，平時不注意保護膝關節，則更易誘發此類損傷。其原理是：膝關節處於半蹲位時，關節的穩定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關節軟骨面上所承受的應力都明顯增加。

　　3、膝關節處於半蹲位活動時，如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等，都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負荷，就會造成區域性組織細胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。

　　髕骨勞損怎麼處理與恢復：

　　採取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法***紅外線照射超短波等***、中草藥外敷、鍼灸與按摩下肢和膝關節周圍，必要時可在關節腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物，但應慎重。

　　球員一旦發生髕骨勞損後，就應根據傷情的不同，合理安排傷後練習，採取治練結合的方針。

　　對於輕傷***膝無力、痠痛、活動開、症狀即失***可加強具有一定強度的膝功能鍛鍊，適量調整膝關節負荷較大的專項練習。

　　對於中等傷***半蹲時疼，活動開後症狀減輕，鍛鍊後加重，休息後又減輕***在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。儘量不做膝關節負荷較大的練習。

　　對於重型，傷者***互動膝痛明顯，甚至走路都痛***。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發力動作。此時應積極治療並進行一些膝關節功能練習，如進行靜力半蹲或“站樁”練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最後別忘了做放鬆整理活動，並堅持活動。

　　打羽毛球如何預防髕骨勞損

　　1、膝關節的準備活動要充分。

　　2、練習內容要多樣化，不使膝關節過度疲勞。

　　3、鍛鍊後應充分放鬆並自我按摩，加強自我保護。

　　4、加強膝關節周圍肌肉的鍛鍊***股四頭肌等***。

　　打羽毛球的正確姿勢

　　1、站姿

　　對方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網有一定距離的地方,因為如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。

　　2、看球

　　球打出後,眼睛要跟隨著球,身體也要隨著球下落的弧度移動,千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。

　　3、站位

　　球被打回去後,人應該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯著飛向對方球場的球。

　　4、擊球點

　　擊球點高比擊球點低好處多,但每次擊中最高點是有難度的,所以,要慢慢聯練習。

　　5、網前撲球

　　網前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網球撲球的力度要點,而且球拍角度要調整好。