打羽毛球會髕骨勞損的原因分析

　　羽毛球是一種很健康的運動方式，但是運動不正確，很有可能會損害到身體，例如髕骨。髕骨勞損在羽毛球運動中的發生率極高，是膝關節部極為常見的一種損傷。那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?以下是小編為你整理的打羽毛球會髕骨勞損的原因介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛球會髕骨勞損的原因

　　髕骨勞損的人膝關節無力、發軟、疼痛，檢查時可發現髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實驗陽性。

　　1、髕骨勞損的發生原因除少數病例是由於一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊***摔倒、膝跪地等***或膝關節扭傷等引起外，絕大多數傷者是由膝關節在半蹲位狀態下活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、反覆磨擦，或細微損傷而造成。練習不科學不合理，過多或過於集中地進行膝關節半蹲位姿勢下，發力蹬跨、蹬跳、變向等練習，傷病停止練習後突然增加膝關節負荷或專項練習，是造成膝關節損傷最常見的原因。

　　2、準備活動不充分，膝關節附近肌肉力量差，平時不注意保護膝關節，則更易誘發此類損傷。其原理是：膝關節處於半蹲位時，關節的穩定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關節軟骨面上所承受的應力都明顯增加。

　　3、膝關節處於半蹲位活動時，如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等，都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負荷，就會造成區域性組織細胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。

　　髕骨勞損的處理與恢復

　　採取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法***紅外線照射超短波等***、中草藥外敷、鍼灸與按摩下肢和膝關節周圍，必要時可在關節腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物，但應慎重。

　　球員一旦發生髕骨勞損後，就應根據傷情的不同，合理安排傷後練習，採取治練結合的方針。

　　對於輕傷***膝無力、痠痛、活動開、症狀即失***可加強具有一定強度的膝功能鍛鍊，適量調整膝關節負荷較大的專項練習。

　　對於中等傷***半蹲時疼，活動開後症狀減輕，鍛鍊後加重，休息後又減輕***在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。儘量不做膝關節負荷較大的練習。

　　對於重型，傷者***互動膝痛明顯，甚至走路都痛***。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發力動作。此時應積極治療並進行一些膝關節功能練習，如進行靜力半蹲或“站樁”練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最後別忘了做放鬆整理活動，並堅持活動。

　　羽毛球單打製勝的祕訣

　　羽毛球單打製勝的祕訣：逼反手

　　後場的反手擊球總是或多或少地弱於正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單***由於生理解剖結構的限制***，有的運動員還不能在後場用反手把球打到對方端線，所以對於對方的反手要毫不放鬆地加以攻擊。

　　1、調開對方位置

　　使對方反手區露出空檔，然後把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

　　2、對反手較差的對手

　　後場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由於頭頂、側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重複攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。

　　當對方打來半場高球的時，如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在後場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在後場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

　　羽毛球單打製勝的祕訣：吊殺上網

　　先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。

　　對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會，若對方在網前挑高球，可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。

　　羽毛球單打製勝的祕訣：平高球壓底線

　　用快速、準確的平高球打到對方後場兩角，在對方不能攔截的前提下儘量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。

　　使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

　　羽毛球單打製勝的祕訣：防守反攻

　　這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時，即可突擊進攻。

　　或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。

　　羽毛球單打製勝的祕訣：拉、吊結合殺球

　　此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要採用不同的拉、吊方法。

　　對後退步法慢的可以多打前、後場。對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作。對靈活性差的應多打對角線，儘量使對方多轉身。對後場反手差的仍通過拉開後攻反手。對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然後戰勝之。

　　如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。

　　羽毛球單打製勝的祕訣：過渡球

　　首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到：

　　1、爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。

　　2、利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。