籃球搶籃板技巧要點

  俗話說的好,得籃板者得天下,控制籃板的關鍵有可能涉及到整場比賽的勝負,下面是小編給大家整理的籃球搶籃板技巧,供大家參閱!

  

  前場籃板:顧名思義就是當你處於進攻一方,在對方的領域搶到的籃板就叫前場籃板,這個常見於nba或者其他比賽中的二次進攻,這個還有個其他才命名,叫做進攻籃板

  後場籃板:這個就和前場籃板相反的,是在自己半場,以防守式的拼搶籃板,搶到屬於後場籃板,也叫做防守籃板

  卡位:

  大家在搶籃板的時候,卡位是很重要的,這個處決於個人對籃球的一個嗅覺,把敵方人員死死的頂在自己的身後,要繞前卡住位置,把搶籃板的對手擋在身後,這樣搶籃板就非常有優勢了,當然對方也會擠你,你要不時的進行移動,張開雙腿和雙手,用身體擋住對方,但不要用肘部擊人或者推人犯規然後看準時機起跳,把屬於自己的籃板球摘下

  判斷好籃球的動靜:

  這個就得看個人的感覺,當然籃球進了肯定沒辦法的,加入沒進框的時候,就得靠自己的感覺,第一要快,不能猶豫,認真察覺球彈框後的方向、弧度、速度快慢等,做到快人一步察覺,先行動

  把握好起跳時機:

  當籃球彈框而出,即將下降了,這時候就得把握一個重要的點就是起跳時機,不可太快,要跟著球的感覺走,也不可太慢,太慢的話敵方已經比你先摘得籃板球,這個得眼觀八方,反應第一要先

  可以運用撥球技巧:

  這個是當你搶籃板球的時候,特別處於身高低下的情況,和一個高個子去拼搶籃板球,這個小個子是贏到了一個速度、彈跳上,這個時候當判斷籃球落下準度方向的時候,你可以使用撥球的技巧,用手把球撥給自己的隊員,而不是努力捉住球,或者你輕輕撥球,然後第一時間自己拿下自己撥出的球,這個過程有可能是撥幾下才完成

  加強身體鍛鍊,增加彈跳高度和速度:

  這個是沒有捷徑的,得多練習,多去察覺,有球感很重要,多努力,相信你也是個搶籃板球的高手

  籃球卡位搶籃板技巧

  首先卡位一定是要卡在別人前面,注意卡位預備動作:

  1、卡位腳,用一隻腳卡在對方前面,重心落在卡位腳上。

  2、卡位手,用手臂的力量抗衡對方的力量,幫身體擠出空間。

  3、迅速轉身用身體佔領卡位空間,抬起雙手臂,利用軀幹核心卡住對方。

  卡好了位置,那就需要守住自己的位置,以防對方轉身繞前,反卡位。

  1、雙腳一前一後,重心落在後腳,頂住防守球員。

  2、手臂換成單臂卡位,可以很好的控制重心,防止對方轉身繞前。

  3、卡位重心全部落在身體一側,與對方做對抗。而另一側保持靈活,準備搶籃板。

  防止對方橫向移動,佔領有利的位置。

  1、重心位於雙腿,讓身體 穩如泰山。

  2、雙臂太高,擴大卡位範圍。

  3、軀幹核心保持力量感,與對反做對抗。

  4、雙腳敏捷,利用螃蟹步移動。

  啥叫反包圍呢,就是利用雙手反向抱住對方,動作不要太明顯就行。

  1、雙腳馬步,比肩稍寬,膝蓋不要超過腳尖。這個動作主要是為了讓身體重心降低,更穩。

  2、軀幹核心保持力量感,不斷髮力給對方施壓,進行卡位身體對抗。

  3、利用小碎步,通過小碎步不斷調整自身的位置和與對方對抗發力面積。

  4、雙手自然放下,反向抱住對方,形成一個半包圍狀態。

  這個狀態死死的卡住,對方擺脫不了的話,還從後面起跳搶籃板,那就是襲背犯規。