練太極拳的十九個益處

　　太極拳的本質是武術，如今已是和平年代，技擊功能已經沒有什麼用處，太極拳的養生功效被科研證實，常練太極拳對身體產生十九個益處，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　當代人

　　太極養生是這個社會發展的必然趨勢，也是每個人身體健康必備運動，通過修煉太極拳能提高身體素質。

　　1.啟用自身修復系統

　　隨著年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化，太極能打通“任督二脈”，啟用身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。

　　2.疏通經絡

　　長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭，堅持習練太極，疏通經絡後，疙瘩就少很多。

　　隨著辦公化時代的到來，腰椎等疾病越來越多，有什麼好的方法預防呢?當然是太極拳，太極拳能幫助你疏通經絡，活血化瘀。

　　3.放鬆神經系統

　　不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放鬆，緩解頭暈眼花。

　　4.身心輕安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了，達到身心合一。

　　5.增強心臟功能

　　不愛運動，所以心臟功能不強，太極雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　太極拳是一種天然的保健品，每天堅持練習太極拳不僅精神好，而且氣色佳，太極拳是治病的偏方。

　　6.強健血管

　　醫學講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

　　7.增強筋骨

　　生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過太極之後增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。

　　8.通暢血液迴圈

　　人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕鬆打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。

　　9.減少五臟疾病

　　五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。

　　10.治癒三高

　　有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始練太極吧，儒雅的的有氧運動，安全控制三高。太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

　　11.精神快樂

　　中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

　　12.體形美麗

　　人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　13.防止心肌梗塞

　　醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能優化心臟功能，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　14.強腰固腎

　　人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，練太極就是練腰，練習後能減少吃藥，從而增強腎的功能。

　　15.大腦清晰

　　待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，練太極呼吸吐納，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

　　16.增強視力

　　看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週太極三次，每次半小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

　　17.延年益壽

　　生命在於運動的意思，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

　　18.開發智慧

　　人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持習練太極，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始太極吧。

　　19.益於大腦健康

　　太極運動有陰有陽，開發大腦潛能，有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，比健身房運動更有益於心理健康。

　　各式太極拳的特點

　　陳式太極拳

　　陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。

　　在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在貼上纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，捨己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。

　　吳式太極拳

　　吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷，循規蹈矩，鬆靜自然，獨具靜態之妙。

　　拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。

　　兩個一起打的時候，姿勢要擺好，不可以隨便的亂晃亂動。

　　孫式太極拳

　　進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展園活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行雲流水，綿綿不斷。

　　每轉身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。

　　楊式太極拳

　　拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕鬆自然，輕靈沉著兼而有之。

　　楊氏太極拳的姿勢比較簡單，很好學。

　　正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉裡藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。

　　武式太極拳

　　既不同於陳式老架和新架，亦不同於楊式大架和小架，學而化之，自成一派。

　　其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不侷促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。

　　胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。

　　弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。

　　拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，以“神宜內斂”，“先在心，後在身”，“以心行氣，以氣運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。