和式太極拳推手祕要

　　和式太極拳為拳架、推手、散手三者合一，拳架與技擊相一致，拳架為體，推手為用。走架行功中的要求推手中必須做到，如不貪不欠、守中用中、上下相隨、明三節六合、輕靈圓活等，推手是技擊的實踐，下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、以靜制動，因人之勢

　　據《和氏老譜》記載：太極拳練架要求心靜神凝、推手時要沉著冷靜，大腦清醒，身體保持虛靈狀態，靜觀其變，以靜待動，才能辨明對方的來勢與意圖。知已知彼，從容應對，對方來勢凶猛，要避其鋒芒，順勢引之。乘其虛，擊其隙，不至於心慌意亂，手足無措而顧此失彼。

　　二、沾連粘隨，差米填豆

　　據《和氏老譜》記載：沾連粘隨是太極拳必須掌握的方法。沾是手與手相沾。和式太極拳推手是接手接肘，彼此變　化中看手看肘。粘如膠漆之粘，使人已沾我之手不能使其離去。連是接角點不脫離。隨是因人之勢以為進退。沾連粘隨的是輕、靈、活。它的功能是問勁、聽勁，因勢　利導，我順人背。

　　差　一粒米填一顆豆是和式太極拳在教學時的口語，是指導推手時掌握勁力大小、速度快慢的原則、是沾連粘隨的方法。拳理曰：人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。在交手時只有我力我間在先才能“走”，能走則不頂丟，能　“粘”住不使　敵脫離，粘如保能使人揹我順?答曰：差一料米填一顆豆。在因人之勢以為進退時，給對方一點勁力，敷布於對方身上，使對方處於一股勁的控制之中，此勁不可大，大則易為人用;不可小，小則不能連隨，此勁相對彼之勁恰“米與豆”之比。此勁力的要領能熟練掌握，運用恰當，是問勁、引勁、聽勁之法。給彼勁若走化，必有陰陽虛實變化，我則趁勢探尋對方重心，控制對方，使其被動挨打;給彼勁若無知覺　或硬頂，我則因勢而擊之。差一粒米填一顆豆是“彼有力，也力，我力在先;彼無力，我亦有力，我意仍在先”“彼不動，已不動，彼微動，已先動;彼已動，已先至”　等理論生動而形象的說法，通俗易懂，哲理深奧。

　　三、要啥給啥，吃啥還啥

　　據《和氏老譜》記載：要啥給啥　，吃啥　還啥　，是和式太極拳在推手較技時，用生活中的語言，形象化的說明推手中舍已打人，化打合一的技法原理。

　　要啥給啥，符合人剛我柔，以柔克剛技擊原　則。在推的，對方用剛猛之力擊打或拿我身體的某部位，我把這部分給對方。“給”順對方之勢不頂抗，使對方作用到我身上的力一瞬間化於無形，即擊到何處何處空，無處受力。給是從人，給不是單純的給，如果要了就給，那就成任人擺佈任人擊打狀態，那麼太極拳就不成為以柔克剛、後發先至、四兩撥千斤的拳術了。“給”是為了“要”，從人是為了由已。在給的過程中，我形成一個不受力的瞬間，彼這勁力勢必落空，能把這一稍縱即逝，那就達到了由已的目的。能由已，即得機得勢，不加思索，只需按照拳架走圓行弧，可迅速改變對方力的方向，使對方之力與我的旋轉之圓形成一個夾角成正比。使　夾角變小的關鍵有二：一是輕，輕則聽勁準確，輕則靈，稍有力至我則自如旋轉，使彼力與我身受力點形成最小夾角，用切線化解來力或使我與彼勁接觸點處於化力打力的最佳位置;二是接人彼勁之後行圓要小，圓越小，受力點就少，反擊速度越快，這是太極拳的後發先至技巧，即吃啥還啥。正如拳論曰：“自己安排的好，人一挨我，我不動彼絲毫，趁勢而入，接定彼勁，彼自跌出。”又曰：“於彼勁將出未發之際，我勁已接入彼勁，恰好不先不後，如皮燃火，如泉湧出。”能熟練掌握這些技法，走化就很省力，就可以達到以順避逆，以柔克剛，四兩撥千斤之妙看似神奇，其實符合力學原理，功夫紮實，內勁充沛是以柔克剛的必備因素。內勁充足，在“給　”的瞬間能保持自己重心穩定，周身順遂，隨其勢曲而旋化蓄勁，引其過與不及陰陽未分的瞬間而擊之。拳論曰：“借法容易上法難，還是上法最為先。”上是能上去擊打。化力借力是方法，乘隙擊打是目的，打法較借法更重要，也較借法難度更不協調，一個環節不到位，就會影響技擊效果。如果拳架不規矩，功夫不足，即使可以“給”，但給的同時自己方寸已亂，又如何把握時機，從容應變，實現借力打人?

　　太極拳的技法奧妙無。傳授高，功夫足是登堂入室的階梯。拳諺曰：“一層功夫一層理，一層功夫一層技。”由舍已從人到從人由已及至隨心所欲，因勢應變，圓切線引進落空，身旋氣轉離心拋擲，內勁圓轉鬆活彈發，敵人雖強，不足為虛。望學者細心體悟，循序漸進。