泰拳爆發力訓練方法有哪些

　　爆發力並不是負重拳臥撐的負重越大就越好的，練拳臥撐的時候要慢慢下去，快速彈起，即使不負重也一樣能練出來爆發力，然後再循序漸進的做負重訓練，這樣才能練出來爆發力。下面是小編整理的泰拳爆發力訓練。歡迎閱讀!

　　泰拳爆發力訓練

　　“打擊的力量並不完全憑力氣。有許多肌肉並不發達的拳手，卻能集中全身力量於發拳之中，從而打出了有力的一拳。其中的道理是力量並不產生於肌肉的收縮力，而取決於爆發力、手臂與腳的動作速度”。激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對手造成更大的痛苦，我們有必要成倍的增長我們的攻擊力度。在練習方法上，高質量、高強度的少次多組重複練習是提高爆發力的極佳途徑。下面舉例項加以說明,這裡是一些專門針對爆發力差的人進行基礎訓練，基礎牢固以後再來訓練就容易的多了!

　　泰拳爆發力訓練一：壓腿

　　熟悉自己腿的結構，根據自己的需求拉開你的筋，不管正壓，側壓。每天壓到腿發熱胯下變輕的時間，就練你的腿部力量。還有就是要戴著沙袋踢腿，用你最喜歡的踢法。要用力，但是要空踢，重複同一動作，堅持到痛苦不堪的時候再換下一動作，但要適度不可過量。這個方法雖然一開始痛苦，但過段時間會產生快感的。在這個是侯你再脫下沙袋去踢實物的時候，就一個字，爽!這個時候練速度。每天踢腿的時間長短由自己而定。鍛鍊完以後一個小時要按摩腿部肌肉不管你疼不疼。用擀麵杖用力擀小腿到腳背，也就是腿的一般攻擊面。可使你的腿更硬，提高攻擊力。不過可別怕疼，用點了。一邊壓腿一邊擀。鍛鍊前後都要跑步，練前慢跑，練後狂奔。最後再放慢速度。

　　泰拳爆發力訓練二：百米跑

　　沒事的時候多練練百米跑，看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發力，據說李小龍也是常用此法!

　　泰拳爆發力訓練三：快速俯臥撐

　　專練手臂爆發力!卡表練習，一分鐘快速俯臥撐，不停，即使你筋疲力盡也不要停，除非你趴下!休息一下接著來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發力，就要不斷的給自己加壓，不能放鬆自己遷就自己!第一次做多少個，下次做多少個，自己心中要有數，一天一天進步，不要輕言放棄!

　　泰拳爆發力訓練四：爆發拳擊

　　戴上拳擊套，以免受傷，對準沙袋進行一輪不停歇的狂打，什麼拳法都無所謂，只是不停的打，三分鐘，這三分鐘之內一下都不能停，直到結束!力求每一下都竭盡全力的攻擊，即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發你的潛能!

　　泰拳的主要意義

　　根據歷史學家的引證，泰文中的“泰”字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種：“***一***泰族或泰人，泰拳就是“泰族的獨有拳術”;***二***自由——“泰”有和平及自由之意，泰國又有自由國之稱。泰拳的名稱，因此可以解做“自由拳術”。

　　華人徐松石所著的《泰族童族粵族考》一書中曾徹底剖析“泰”字的含義，其結論竟是“泰”字乃“本土”或“本地”之意。這個結論雖然不能否定其他釋義，但也得到部分泰國民族學者的支援，所以，泰人說的泰拳，有可能就是指“土著拳術”。

　　然而，“泰”字又有另一個較偏狹的用義，極可能源出華文，音譯也可同“太’字共通。其義為“太極”

　　“至上”之意。如果用這個意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是“至上拳術”。在法律上，泰拳的定義頗耐人尋味，但鮮為人知。據縱橫泰國拳壇三十年的名人添汶所說：“在泰國法律上，泰拳屬於一種賭博。拳師相鬥，博取彩金，與鬥雞和鬥魚同寓一綱目。”從另一角度看，拳師竭力搏鬥，置生死於度外，豈非以性命作為賭注?所以說泰拳是賭博其實很是合理。

　　泰國拳風鼎盛，俗話說：“十個男人，九個打拳。”可見拳鬥在泰國普遍流行的程度。雖然時代進步與社會商業化令拳壇風氣腐敗，道德淪落，惟其拳術角義精神始終不變。尤其在鄉野地區，尚武之風古今不渝。每當有寺廟盛會或重大慶典，拳賽不僅為必備的節目，而且常被列為大會的戲軸。泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂，換言之，泰拳就是娛樂的一種。此風由來已久。古時候王侯供養武士，讓他們角鬥為戲，這和如今泰國拳迷熱愛拳賽是發自同一種追求刺激的心理。

　　泰拳當然是武術，而且堪稱格鬥技中的極品。技術成熟的拳師，能運用全身武器於俄頃間擊倒對手。泰拳師決勝條件是技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通，變化無常，而不侷限於任何拳術技法或招數。可見泰拳是一門獨特、精深和完整的武學體系。

　　泰拳與泰族傳統文化關係密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競技禮節及拳舞儀式等等，都有宗教藝術背景。至於泰國的古典詩劇和舞蹈藝術，其中有很多動作和細節被融會於拳術之中。如多款拳術招式和拳舞拳花，追根尋源，肯定是戲劇和舞蹈藝術。由此看來，泰拳被視為泰國的民族藝術絕非牽強，實屬極具代表性的技藝。

　　最後，必須討論的是泰拳本身的體育價值。撇開實際比賽一面不說，泰拳的訓練無疑是上佳的體育運動。凡是正式修煉泰拳的人，生活操行都要依循嚴謹的規律，遵從師誨，接受系統的練習程式，導致體魄堅強，反應敏捷，拳術水平才能提高。所以泰拳又是嚴格的體育紀律。而基於泰拳技術要求全面，拳師體格的發育因訓練方式而達到均衡、美觀。泰國職業拳師常被稱頌為各類運動中體形與狀態最優異的運動員，實是高度體育紀律的效果。

　　綜上所述，泰拳可謂集多項美質於一體，是沿革、娛樂、武學、藝術及體育的總結合。所以泰人常以其拳術為自豪。

　　最恰當的形容，莫如已故泰拳宗師阿贊桀一言：“泰拳乃泰國民族獨有之瑰寶。”