泰拳肘法訓練方法有哪些要領
肘在泰拳中稱為“索”,有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位,在近身搏鬥中分擺、挑、擢、砸、砍等技法,具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大,有“寧挨十拳,懼中一肘”之說。 下面是小編為大家整理的關於:泰拳肘法訓練。歡迎閱讀!
泰拳肘法訓練方法
不同的肘技有不同的訓練方法,大體的訓練方法有:
1.空擊也稱“擊影”法;
2.對練兩人模擬實戰訓練法;打靶一人持靶,一人用不同的肘法擊打靶訓練;
3.擊沙袋對著沙袋,應用不同的步法來施之以肘技;
4.纏抱訓練在內圍戰術中。
泰拳肘法進攻原則
肘技是近身內圍戰中的蛟龍,通常與膝承上啟下,交錯呼應,根據其特點,在搏擊中其原則是:
1.搶佔先機,深入虎穴得虎子;
2.力聚一點,增強打擊力度;
3.半握拳鬆,肩鬆,在接近對方攻擊部位的一瞬間,大小臂夾緊,拳鬆也可以變拳為掌力貫肘尖而採取適宜的攻擊方法;
4.切入內圍肘擊是近身利器的攻擊法,非近身不足以發揮其威力;
5.最好的防守是進攻,進攻的同時也要防守,此非只為肘擊原則,所有的攻擊防守都必須遵循這一原則。
前反身後肘前後擺肘
技術要領
1.格鬥式站立,前腳向前斜135°方向上一步,後腳跟進旋轉上步重心前移至右腳。
2.同時左大小臂夾緊曲肘與肩平,轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部平擺出,右手、肘應垂直護於頭部與身體側面。
3.至目標後,肘、腳原路線彈簧般收回,後退一步,還原成格鬥式。
注意事項
1.反身後肘應結合身體重心的移、仰,以增強擺擊力度。
2.反身後肘擊目標時大小臂必須夾緊,拳鬆。
後反身後肘後後擺肘
技術要領
1.格鬥式站立,前腳向前斜45°方向上一步,後腳跟進旋轉上步重心前移至左腳。
2.同時右大小臂夾緊曲肘與肩平,轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點進攻武器向對手面部平擺出,左手、肘應垂直護於頭部與身體側面。
3.至目標後,肘、腳原路線彈簧般收回,後退一步,還原成格鬥式。
注意事項
同“前反身後肘”注意事項。
前平擺肘
技術要領
1.格鬥式站立,前手大小臂夾緊。
2.抬肘與臂相平,前腳向前上一小步的同時前肘順勢平擺出,至自己面部的正前方止,然後肘與腳像彈簧一樣原路線收回,保持格鬥式。
注意事項
1.前肘平擺時,後手與肘必須垂直護頭於身體的側面,頭不可偏擺。
2.前肘平擺時要收腹,以增強肘的打擊力度及距離感。
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