陳氏太極拳小架習練與參悟

  小架由於僅在家族內傳授,且師承嚴格,至今鮮為人知。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
 

  

  光看不悟不長功,內功心法需體悟。

  當今工作壓力大,想下苦功沒時間。

  靈活學拳為健康,調整心態一玩藝。

  想得功夫需實戰,打傷要拿錢來賠。

  一生不能去傷人,不如玩意渡人生。

  手扶八方聽風雷,腳踏五行走中空。

  擺扣八卦如蛇形,雲飄雨落自然中。

  穿衣記扣需鬆柔,套路就是活步樁。

  功夫上身自然靜,學詩不在詩內尋。

  博大精深太極拳,斂氣入骨伴終生。

  練拳不如訪友,訪友不如摸手。拳正不正宗,老師是不是名師。不重要。關鍵是老師練得對不對,是否肯花心思教你,而不是用時間和金錢考驗你,這個最重要。

  沒有參悟的死練拳架,達不到境界。拳架的功效會因修煉者身體素質的好壞,有無樁功基礎,以及年齡和對功法的理解程度等造成差異。能否經常得到老師或明家指點,也是導致功效優劣的原因。再者,練功量的大小和練功時間的長短,也是造成功效差異的重要原因。你看同一個師傅教出來的弟子,打的拳差別很大。

  許多人練到最後有了內轉,但以不漏為主,不露為形。不漏則精氣充足,甘露必多,上下灌運,不致浮火發燒,自然無病。許多人練出病來,一是由於著力動火;念頭散亂,心源不清,生出感覺,誤認為真。

  悟透了就會發現,山高水深,五穀成熟,都在身中。身中即有天地,天地即我身也。每一節功夫都有各自的玄妙和危險。有真功、假功,有真丹、幻丹,有真關開、假關開,內轉、外轉有走失之時,進火、止火有緩急之用,練得不得法還可能生病。其中的方法、次第,全靠師傅指破,自己參悟。

  就像陳氏小架的腰襠勁,沒人跟你說。你是練不出來的,小架拳沒有這腰襠是不能推手的,推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來維持和調節自身中心平衡,同時破壞對方中心平衡,引起彼力,發出腰襠勁而使自己一擊奏效,克敵於腰襠轉化的一瞬間。不露形才是他的關鍵所在,很多人覺得自己有了。其實還是沒有。

  正如拳論所云:“有不得機不得勢處,身便散亂,必致偏倚,其病必於腰襠求之。”每一轉動,或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習中,腰的轉動是有規律的,只有掌握了規律,練習太極拳的腰勁就不難了。

  另外,旋轉關節換勁時,不能單獨地去轉腰,否則會造成身體搖擺,下盤不穩,只有結合兩跨放鬆,襠勁撐圓,才能使腰跨左右轉換輕靈圓活,形成旋婉轉膀,旋腰轉背的立體螺旋纏絲動作,整套動作練起來才能圓轉自如,順其自然。大動不如小動,小動不如微動。微動從外表看不出來。

  而腰部的旋轉和腿部的虛實轉換,是靠襠胯關節的鬆活來完成的,如果兩個跨關節不鬆活,死頂住盆骨,腰也就難以起到車軸的作用,所以,鬆胯活襠是腰勁訓練的關鍵。太極拳對於襠部的要求是:圓虛鬆活。

  即兩跨根開圓,又要有虛虛相合之意,襠虛圓則下盤有力,支撐八面;兩跨放鬆則襠可鬆活,虛實轉換也就輕靈快捷。要避免出現尖襠、塌襠和死襠,不能涮襠,搖襠。死襠是不結合腰勁,不鬆胯,使上下之勁不能相隨。

  腰勁與襠勁之間有著密切的聯絡,不能顧此失彼,要相互結合,協調一致。腰與襠的結合,在練拳過程中表現為,每個動作定勢要做到合腰、合襠,可使動作氣沉丹田,下盤穩固;在運勁走勢過程中要做到活腰、鬆胯,合襠,可使動作流暢連貫,輕靈自然;在發勁放勁時要做到合腰、合襠,腰勁旋轉,襠勁扣住,可使發勁快猛迅疾,力達梢節。

  小架拳好就好在腰襠。學了幾十年,問一下自己有腰襠勁。在推手中能運用嗎?如果沒有就不是小架拳,沒有的話,跟別家太極推手是無法取勝的。

  功夫捅破不值錢,關鍵是哪個老師願意捅破這層功夫。一般老師已教出一個高徒,他的任務完成。也就是真功夫的也就那麼幾個,他們在怎麼苦練,有功夫就那麼2,3個。但功夫就是這樣,天外有天,人外有人。這是常識,有的人連這個都不懂,那叫幼稚。