太極拳能提高神經敏感度

　　太極拳的功效是非常神奇的，生活中我們可以經常練習太極拳，對我們的神經系統有很大的幫助，而且還能延緩我們的衰老。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　用意不用力，提高了神經系統的敏感度

　　人體的衰老首先就是從神經系統開始的，會出現萎縮和衰竭，如面部面板鬆弛起皺、前額脫髮源於細胞再生神經的功能下降等等。

　　耳聾眼花，源於聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化。

　　腿腳不利索源於中樞支配神經的老化。凡此種種，人體所有功能無不是源於十餘萬條神經的作用。

　　我們人體中的任何一條神經出現萎縮，都會導致我們人體的某些器官出現相應功能下降的現象，而適當的練習太極拳能有效預防。

　　太極拳與其他拳種的最大區別就在於它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣所有外形變化一招一式講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。

　　所謂意念，也即大腦中樞神經發出的各種指令、訊號。太極拳每次行功走架首先是意運動其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼備。

　　反之，練功心不靜意不專形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。正是由於太極拳的這一功法特點功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉其肌膚的敏感性仍異於常人。

　　拳論上所云“一羽不能加，蠅蟲不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些，無不賴於用意練拳延緩了神經老化的緣故。

　　運動適度，保持了人體能的中和態

　　就運動與生命的關係而言歷來說法不一通常以為生命在於運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。

　　也有人認為，生命在於多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關鍵在於動與靜不可偏廢。

　　生命在於運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食慾不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均於人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益於健康。

　　太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大，就心境而言行功走架中強調放鬆入靜。這裡所說的“靜” ，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。

　　太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。

　　長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化

　　無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生態發展過程看凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性。

　　凡是行將死亡的有機體都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

　　太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作，無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性亦即柔韌性。

　　所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大。

　　這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長，本身就是長壽反之人體內臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結。

　　鬆、靜、空、靈，陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。

　　行功走架時，身心各部講究鬆、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

　　太極拳對人體的調節作用

　　一、拳走低架對運動系統的調節

　　俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與迴流的泵力。

　　通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉換能鍛鍊兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。

　　練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調節身體系統，讓身體更健康，達到延年益壽的目的。

　　二、螺旋運動對迴圈系統的調節

　　陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微迴圈系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖，這種振盪力量，也能促進微迴圈系統的功能。

　　三、丹田內轉對消化系統的調節

　　此拳強調丹田內轉，胸腰摺疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發。因此它首先通過丹田內轉運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能。

　　其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排洩功能;再有，由於丹田內轉加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。

　　練陳式太極拳能促進血液迴圈，加快新陳代謝，堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。

　　四、動作繁難對神經系統的調節

　　陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由於動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強呼叫意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。

　　這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮，從而達到對神經系統的調節。

　　五、腹式呼吸對呼吸系統的調節

　　陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。

　　據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利於肺組織健康。