女人來月經期間不能吃什麼

　　經期指的就是女性月經來潮，經期的女性身體抵抗力比平常要差，而且這個時候如果不注意飲食的話，對女性的身心健康會造成很大的影響的，如果經期吃了不健康的食物就會引起各種各樣的婦科疾病，以下這些就是女性經期不能吃的食物。

　　女人經期不能吃什麼

　　螃蟹：

　　屬涼性食物，具有清熱涼血的作用，而若是女性在經期食用的話，就會引起痛經。

　　巧克力：

　　多數女性都喜歡吃巧克力，平時如果吃過多的巧克力的話會引起發胖，情緒不穩定的問題，而一些人認為經期吃點巧克力會緩解經期的不適感，但是事實上並非如此，經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡，會加重經期的不適感。

　　刺激性食物：

　　花椒，胡椒，這些食物都屬刺激性的食物，女性在經期的時候食用的話，會引起經血過多，甚至痛經的問題。

　　田螺：

　　具有清熱的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬涼性食物，因此女性經期不宜多吃。

　　所有的涼性食物：

　　例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬涼性食物，經期食之會引起血液不流暢的問題。

　　生冷的食物：

　　夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多，而引起一系列痛經，婦科疾病，甚至引起不孕不育症。

　　油炸性食物：

　　女性經期本身就有不適感了，而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感，而讓經期變得更不舒服。

　　過多的鹽份：

　　鹽每天都要吃，而女性在經期吃得過鹹的慶，會使體內的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至會喜怒無常的問題。

　　中醫認為經期吃了不應該吃的食物，就會影響到女性的身體健康，而如果經期吃對了食物的話，那麼對促進向體健康也是有幫助的。

　　經期的時候，女性可以用紅糖煮生薑食之，就可促進體內的血液迴圈，促進血液的流暢。

　　胡桃：

　　胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對大腦，面板，各個器官都具有很好的保健功效，經期食之，可延緩衰老，促進美容。

　　芝麻：

　　經期吃芝麻可改善女性面板粗糙的問題，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。

　　鴿肉：

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時其脂肪的含量是最低的，最適合女性經期保健。

　　菠菜：

　　菠菜含有豐富的鐵元素，經期食之可促進惡露的排出，更有利於身體健康。

　　經期飲食應該多以清淡為主，與溫性食物為主，減少涼性食物，注意日常的飲食搭配才能更好的促進身體健康。

　　生理期的注意事項

　　1、生理期期間儘量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹乾，生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

　　4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

　　5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7、可適當選擇一些補血益氣的中藥製劑或者藥膳。

　　生理期吃什麼水果好

　　月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬於“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

　　也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　對於“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

　　棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

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