月經期間不宜吃什麼

  經期要特別注意飲食,不然的話會影響到女性的身體狀況。 經期不宜吃什麼你瞭解了嗎?下面小編整理了月經期間不宜吃的食物,供你參考。

  月經期間不宜吃的食物

  螃蟹:

  屬涼性食物,具有清熱涼血的作用,而若是女性在經期食用的話,就會引起痛經。

  巧克力:

  多數女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發胖,情緒不穩定的問題,而一些人認為經期吃點巧克力會緩解經期的不適感,但是事實上並非如此,經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡,會加重經期的不適感。

  刺激性食物:

  花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經期的時候食用的話,會引起經血過多,甚至痛經的問題。

  田螺:

  具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬涼性食物,因此女性經期不宜多吃。

  所有的涼性食物:

  例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經期食之會引起血液不流暢的問題。

  生冷的食物:

  夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經,婦科疾病,甚至引起不孕不育症。

  油炸性食物:

  女性經期本身就有不適感了,而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經期變得更不舒服。

  過多的鹽份:

  鹽每天都要吃,而女性在經期吃得過鹹的慶,會使體內的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至會喜怒無常的問題。

  月經期間吃什麼好?

  1、胡桃

  民間又稱長壽果,胡桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與面板,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

  2、芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,是改善面板粗糙的最佳食物。

  3、鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  4、羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  5、海蔘

  海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  6、淡菜

  淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養面板,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。