秋天吃什麼能長胖

　　身體過於消瘦對健康不利，所以我們需要適當地長胖。為此，下面小編整理了秋天長胖的食物以供大家閱讀。

　　秋天長胖的食物

　　1、多吃“油”類食品

　　因脂肪是減肥的大忌,而為了避免發胖,就要少涉入脂肪含量高的食品。但是對要增肥的人來講固然是應當多吃了,油用醫學術語稱之為“脂肪”,植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、乃至食糧裡、某些蔬菜裡。

　　2、多吃含蛋白質食品

　　蛋白質也是一種產能量的物資,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,貯存起來的還是脂肪。含蛋白質的食品多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、食糧,蔬菜和水果也有少許的蛋白質。

　　含蛋白質豐富的食品***肉、蛋、奶、黃豆***都含高脂肪,這些食品吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質的代謝產物要從腎臟排洩,蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔,代謝產物超過了腎臟的排洩能力會造成“氮質血癥”,對身體有害。

　　3、秋季長胖的食物推薦

　　3.1、紅薯有超強腹飽感。紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　3.2、大麥茶去除脂肪。“很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”,用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

　　秋天長胖的方法

　　1、情緒增肥法

　　情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關。人在心情愉快的時候,脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處於相互協調的平衡狀態,心情愉快不僅可以促進食慾,並且有助於消化和吸收;而情緒波動則往往會直接影響食慾,甚至導致厭食,最終使人身體消瘦。

　　對消瘦者來說,首先解除對消瘦的憂慮。只要不是特殊疾病引起的消瘦,就大可不必為之犯愁,即使是由於某種疾病引起的消瘦,也應該保持樂觀的情緒,積極配合醫生的治療,並輔之以健美運動,最終也會病去體壯。

　　2、音樂增肥法

　　由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同,優美和諧的音樂就象五味俱全的“佐料”一樣,可對人體的心身健康產生特殊的作用。因為,優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的飢餓中樞,使之被激發而興奮,令人食慾大振。日常可用於提高信心、振奮精神、增進食慾、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。