老人節後空巢如何是好

　　每當長假過後，許多老人都會患節後空巢症，子女返工後家裡冷冷清清的，不免失落起來。下面是有老人節後空巢出來方法，歡迎參閱。

　　老人節後空巢

　　1、什麼是節後空巢症

　　節後空巢症，春節期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節過後，又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、寬鬆的家庭氛圍驟然消失，一些老年人在情緒和心理上一時難以適應這種反差，於是便出現了心情低落、情緒抑鬱、疲憊無力、食慾不振、失眠、煩躁等症狀，專家謂之“老年節後空巢症”。

　　2、老人儘早恢復作息規律

　　節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態，按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的迴歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　3、老人要重拾或培養愛好

　　節後，重拾或培養生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可儘快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等，並根據個人興趣培養一些新愛好，如旅遊、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

　　4、節後老兩口多聊聊

　　節後，家裡只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心裡事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要儘量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　5、節後積極參加社交活動

　　節後，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節後的孤獨。可外出探望老友，參加老幹部大學、社群聯誼會、鄉村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節後的寂寞和孤獨。

　　空巢老人與獨居的區別

　　空巢老人是指沒有子女照顧、單居或夫妻雙居的老人，分為三種情況:一是無兒無女無老伴的孤寡老人，另一種是有子女但與其分開單住的老人，還有一種就是兒女遠在外地，不得已寂守空巢的老人。

　　獨居老人有三種情況:無退休金的生活困難的獨居老人;企業退休的經濟條件一般的獨居老人;事業退休的經濟條件相對較好的獨居老人。獨居老人不僅子女離家，而且喪偶，是比空巢老人更弱勢的群體。

　　空巢老人容易出現什麼問題

　　1、空巢老人一般孤獨感強

　　社會化生活方式，子女不在身邊以及年齡的增大等因素都會增強老人的孤獨感。有些空巢老人一直過著“出門一把鎖，進門一盞燈”的生活，每日除了進餐和睡覺外，別無他事，這種生活產生孤獨感也就不足為奇了。

　　2、空巢老人容易患抑鬱症

　　空巢老人抑鬱症是老人群體中最常見的一種心理疾病。有調查結果顯示，空巢老人患抑鬱症的比例遠遠高於非空巢家庭，空巢老人抑鬱症的產生顯然與他所處的環境有很大的關係。空巢老人由於缺乏子女的陪伴，又退休在家，一天沒有事情可做，很容易產生抑鬱症。

　　3、空巢老人失落感強

　　大都空巢老人沒有工作，沒有事業，特別容易產生失落感，對於那些退休前位高權重的人，這種感覺會更強。這時的空巢老人會感覺自己老了，沒有用處，情緒低落。

　　4、空巢老人容易產生衰老感

　　空巢老人衰老感是指老人自我感覺體力和精力大不如前，做事有種力不從心。人生進入老年，衰老是不可逆轉的過程，當空巢老人出現這種衰老感時，要正確認識，坦然面對，也可以適當加強身體鍛鍊。

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