冬天如何防止脫髮

　　脫髮是很多朋友都困擾的問題，隨著年紀的增長，脫髮現象也越來越嚴重。怎樣做才能防止脫髮呢?今天小編為大家推薦冬天防止脫髮的方法。

　　冬天防脫髮的方法

　　1、正確的洗頭方式，可以預防脫髮

　　養成正確的洗頭方式是防脫髮第一步，當頭部的血液迴圈不良時，可能會導致脫髮現象的發生。想要防止脫髮的的發生，在洗頭時，應將髮根部分清理乾淨，保持髮根部位的清潔。選用弱酸性的洗髮液將頭髮洗乾淨，並讓其自然晾乾，減少使用吹風機的次數。平常可選用一些髮乳或養髮油塗抹在頭皮上，並予以按摩和刺激，能促進患處頭髮的生長。

　　正確地洗髮

　　準備：用梳子把頭髮梳開後，用清水先將頭髮清洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵減少，洗頭時可減少洗髮精的用量，降低對頭皮的刺激。

　　水溫：最好就是控制在38度左右。

　　洗髮精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗髮精，加水輕輕揉搓至起泡，再塗抹於頭部，然後沖洗乾淨，如此反覆兩次。

　　手法：塗抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗髮根。

　　沖洗：在沖洗頭髮的時候，要讓水浸過頭髮，而且還要從上打下撫摸頭髮。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭髮沖洗乾淨，髮根處尤其重要，不要讓任何的洗髮水殘留在頭皮上，洗髮精殘留會造成頭皮過敏。

　　2、治療頭髮稀薄的方法

　　對於一些本來就頭髮稀薄的人來說，患者是因為天生具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人群，頭髮總是會顯得軟弱無力並且稀薄。這種人平時生活中應多注重食用一些嫩海帶芽、海帶、牛奶、乳酪、生蔬菜等。並同時每天堅持按摩頭皮，通過刺激頭皮，來達到髮根的生長的目的。

　　3、治療脫髮的食物

　　過多的糖分、鹽分以及動物脂肪的攝取對血液迴圈不利。這種人平時應注重多吃一些蔬菜、含有豐富鐵質的食品，比如瘦肉、雞蛋的蛋白、芹菜、菠菜、包心菜、水果等等都是最佳的治療食物。

　　4、早晚梳髮

　　堅持每天早晚梳頭，以此來刺激頭皮部位的血液迴圈，改善頭皮的通風，而頭皮是容易出汗並弄髒的地方，經常梳髮對防治脫髮和頭皮屑的發生是非常有利的。不過，如果每次梳髮的方向都保持不變的話，會導致髮型中頭髮縫兒分開的地方會經常被陽光照射到，致使那一塊區域的頭髮特別的乾燥或者變的稀薄。所以我們梳頭的時候應不時地改變分開的方向，這不僅能享受髮型的樂趣，還能夠避免頭髮分縫處頭髮的乾燥，對有效的預防脫髮也有幫助。

　　這些預防脫髮的小竅門，你都學會了嗎?脫髮問題的出現與很多因素都有關係，例如飲食不當、洗髮方法錯誤等等。如果你不想有脫髮煩惱，那就要從這些護髮小細節入手，養成良好的護髮習慣，多給秀髮補充養分，這樣自然就能使秀髮更強韌。

　　選擇髮梳

　　梳頭時儘量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的髮梳，因為這些材料摩擦時是容易產生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護髮素打溼頭髮，然後再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因為不會產生靜電所以一直都被推崇是最好的梳子。

　　為了保養頭髮，最好用寬齒的梳子梳頭髮，讓頭皮的迴圈因為刺激而更加暢通。在頭髮保養的時候要用扭轉手腕進行徹底的梳理頭髮，讓頭髮油脂分散，秀髮變得更加亮澤。

　　冬天吃什麼食物防止脫髮

　　1、海水魚

　　研究發現，歐米伽3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

　　2、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　3、鱷梨

　　富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭髮健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利於頭髮生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭髮和面板細胞免受紫外線的破壞。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產生，同樣加速頭皮血液迴圈，有益於髮絲健康。

　　6、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

　　7、大豆

　　人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫髮，對於那些有脫髮趨向的男性來說，這無疑是個福音。

　　8、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

　　9、雞蛋

　　研究發現，愛吃雞蛋的人頭髮長得更快。因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭髮生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽鹼，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

　　10、海帶

　　說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　11、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　12、藍莓

　　藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

　　13、牛排

　　牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　14、蘆薈汁

　　蘆薈汁不僅能促進頭髮健康，還能防止因乾燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫髮，推薦經常用頭髮卷的人食用。

　　15、葡萄乾

　　葡萄乾作為新疆的特色食品，很是受到人們的喜愛。尤其是脫髮的人，平時吃一些葡萄乾，可以讓頭髮重現往日裡的英姿，不用在為了日見稀薄的頭髮而煩心。

　　16、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。

　　17、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素，會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　18、杏仁

　　杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。