養生保健常識

  養生保健的內容非常寬泛,中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、少吃辛辣油膩的食物

  儘量的選擇少吃或者是?a href='//' target='_blank'>懷孕晾鋇氖澄錆蛻湛荊?袷強敬?⒗苯貳⒋薪?狻?拙頻鵲取?梢遠嗍秤靡恍└緩?懈叩鞍椎氖澄錚?熱紓?Φ啊⒂恪⑷櫓破泛投怪破返鵲取?/p>

  最好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質,使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因為水果蔬菜屬鹼性食物,可以中和體內的酸性物質,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。

  2、泡花旗參

  從中醫角度來講,“秋乏”是因為秋天乾燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。

  將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養生之效。

  3、多晒太陽

  人體在補充充足的陽光之後是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當秋季來臨的時候,陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈,雨天也會漸漸的增多,這個時候人體的褪黑色素就會增多,從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會讓人感覺到心情低落。

  所以,適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施開啟,同樣可以提高人的興奮度。

  4、每天多睡一小時

  夏天晝長夜短,很多人養成了晚睡早起的習慣,當秋天來臨,這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10:30之前睡覺,因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了,才會從根本上解決睏乏的問題。當然睡覺也不是越多越好,要根據平時的習慣,每天多睡一小時,最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

  5、勤眨眼

  眨眼睛是保護眼睛最好的也是最為有效的方法之一,眼睛在眨動的過程,也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個過程,這樣子可以讓眼睛能夠得到潤滑的作用,從而消除眼睛的疲勞的感覺。

  如果長時間不眨眼,就會使眼睛又幹又澀,甚至變得模糊。

  在秋季養生小常識中,勤眨眼對於白領一族來說是相當實用的一個方法。這是因為在現代,大部分的白領一族都需要在電腦前進行長時間的工作,因而也就很容易出現眼部的疾病。除了勤眨眼之外,也可以採取眺望遠方的方式讓眼睛得到休息。

  6、伸懶腰幹梳頭

  要經常伸伸懶腰,讓肌肉得到放鬆,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓,可以使心臟更多的運動,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,這樣可以促進頭部血液的迴圈,亦可以讓頭腦感到輕鬆。

  中醫養生箴言

  中醫養生注重天人合一,形神一體。陰陽調和,氣血通暢。中醫認為,順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應,四季養生,當順應自然,春夏宜養陽,秋冬宜養陰。春季宜捂不宜凍,秋季宜涼不宜暖,主張養心寧志,收斂神氣。夏季防暑,長夏宜防溼。冬季宜防寒,冷暖適度防外洩,防止邪傷正氣,保持內外陽氣的閉藏狀態。此四季養生之大要,不可不知。

  養生之法雖多,但不離精、氣、神三條,精乃健康之基,氣乃健康之本,神乃健康之魂,精充、氣盛、神安,為生命之要。恬淡虛無,精神愉悅,心胸坦蕩,真氣記憶體,自能形與神俱,而盡終天年。

  養神先養心,心境宜寧靜,心誠意正到心悅神寧,神安到形壯,自能順養天年。暴怒易傷肝,鬱悶則氣滯,思過則氣結,氣滯則血瘀,氣血淤滯,百病乃生。

  養生先養胃,保養脾胃,氣血化生,身體賴以強壯,自能養生長命。飲食宜多樣,口味宜清淡,食酸以宜養肝,食辛以養肺,食甘以養脾,食苦以養心,食鹹以養腎。不偏食偏嗜,不暴飲暴食,忌肥甘厚味,忌過食生冷,少食辛辣,戒菸限酒,飲食適宜,五臟安康。

  養體先養腎,腎為先天之本,內含真陰真陽,故當保養。房事宜適度,精神宜安寧,神安心靜而不妄動,清心適欲而青春常駐。氣宜充盛,氣機宜調暢,過勞則耗氣,過逸則氣滯,勞逸適度,常動少靜,自能氣血調暢,遠離疾病。

  “要得小兒安,三分飢與寒”小兒為稚陰稚陽之體,陽氣偏盛,腎氣未充,故宜節制飲食,防止過逸過暖。老年腎氣漸衰,體力漸減,事事當量力而行,處處應加以呵護。

  要言之,順應四時,行神兩調,保養脾胃,運動肢體,激揚正氣,防禦外邪,科學養生,求健康平安;和諧處事,獲延年益壽。