春季養生保健常識有哪些
春季是一個養生的季節,但是春季的時候萬物復甦,一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養生呢?下面就讓小編來告訴你。
中醫春季養生保健常識:
1、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛鍊運動很重要
春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆為主要。
4、精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
春季養生保健小知識:
加強保暖
雖說早春時節,氣溫已經有所回升了,但是春季乍寒乍冷,早晚溫差變化很大,所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則,注意不要過早的減少衣服。
注意通風
這裡的通風指的室內環境的通風,特別是臥室一定要注意通風。同時還要注意避免“回南天氣”,建議早晚關好窗戶,而中午有陽光的時候把窗戶開啟,這樣不僅可幫助室內補充新鮮的空氣,同時還有利於使空氣中的病菌含量降低。當然了在通風的前提下還要注意保暖。
多晒太陽
春季肝陽上亢,人的抵抗力也會相對的比平常變差,再加空氣溼度較大,因此建議平常要注意多晒太陽,這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間,同時還要注意經常把家裡的褲子,衣服之類的拿到太陽底下暴晒,以助於殺死細菌。
食醋燻蒸
春季各種細菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力,所以春季也成為了很多流行性疾病的高發季了,而適當的用食醋燻蒸就可起到有效的減少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱,然後利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
減少到人多的地方
雖說春季有重點養陽,多注意到室外運動的說法,但是春季同樣也是各種傳染疾病高發的季節,因此對於那些體質相對較弱之人最好減少到人多的地方去,如果要去的話最好可以做好相關的防護措施。如果要運動建議多選擇室外運動,比如散步,爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。
用冷水洗臉
事實證明用冷水洗臉是預防感冒的最好方法,特別是在春季氣溫回升,如果可以養成堅持用冷水洗臉的好習慣的話,對於提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。
熱水泡腳
腳是人體的第二大腦,在腳部分佈著各個神經反射區。而用熱水泡腳不僅有驅寒的作用,同時還可提高身體的免疫力,更有利於睡眠,因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當然了用熱水泡腳也要注意水溫,切記在酒後泡腳,同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。
春季保健養生原則:
不吃酸:因為春天肝陽上亢,因此儘量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。
不過靜:生命在於運動,春季養生切記過靜,要適當多參加一些室外運動。
不發怒:春季正處肝陽亢盛之季,平時處事要做到心胸開闊,不斤斤計較,保持樂觀的心態。
不過溼:平常要注意保持乾燥透氣,避免溼氣入體,注意多把衣服拿到太陽底下晒,多穿純棉的衣服,注意避免溼疹。
不過凍:春季穿衣要堅持上厚下薄的原則,這樣更有助於日常的養生。
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