睡前玩手機的健康注意事項

　　現在手機已經成為很多人必不可少的隨身物品，特別是在睡覺之前一定要玩一會兒手機才能夠睡得著覺，可是大家知道這時候有哪些關乎身體健康的注意事項嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　1、邊充電邊玩手機

　　千萬不要邊充電邊玩手機，會讓手機輻射會變強，危害人體健康。同時還會損傷電池的使用壽命。

　　大家在平時的生活中如果想要玩手機，提前一定要把手機充滿電，在沒電的狀態下，即使你再想玩，也要忍住。

　　2、儘量使用耳機打電話

　　在電話接通的瞬間是手機的輻射最強的時候。因此大家打電話時最好使用耳機，降低手機對大腦的輻射。

　　如果不使用耳機，而是直接用聽筒接電話，那麼大家可以在電話通了之後，再把手機放在耳邊，這樣就可以避免手機接通後對身體產生傷害，

　　3、睡前關機

　　睡前關機可以減少手機對人體的輻射，若擔心自己會錯過訊息，可把手機開著，拿離自己一到兩米的距離即可。

　　4、聽音樂要調成睡眠模式

　　睡前聽音樂有助於舒緩精神，促進睡眠。但有些人常常會忘了關手機音樂，就進入睡眠。長此以往，會損傷聽力。因此把音樂調成睡眠模式就可以避免這種情況的出現。

　　5、不要看具有刺激性的內容

　　睡前不宜看具有刺激神經的視訊、新聞、小說等，避免神經過於興奮，從而影響睡眠。

　　6、多眨眼睛

　　如果長時間盯著手機螢幕，易讓眼睛疲勞，此時可通過眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉，刺激眼睛淚腺的分泌。

　　健康睡眠小知識

　　1、睡前少喝水

　　在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

　　2、刷刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

　　3、溫水洗臉

　　有些女性朋友在早上出門之前花時間最多的應該就是在化妝上，抹過來抹過去的，不知道在臉上抹了多少化妝品。所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉，不要由於白天工作的原因，晚上一回來覺得太累，脫掉衣服就直接睡覺了。堅持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵，保證面板清潔，這樣睡覺也很舒適。

　　4、睡前1小時關閉電腦和電視

　　我們如果在睡覺前才關電腦或者電視的話，那麼我們在睡覺的時候腦海中的思緒還會停留在電腦電視中的畫面上，這樣子很難入睡，就算入睡了也會很快驚醒。所以我們應該在睡前的一個小時就把電腦電視關上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然後再入睡。

　　5、敲膽經

　　按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話***晚上11點之後***就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

　　6、梳頭100遍

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

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