兒童秋天吃什麼食物對身體好

　　孩子的健康成長離不開飲食的調理，而不同的季節飲食方式自然也不同。那麼兒童秋天吃哪些食物呢?現在就由小編來跟你講一講兒童秋天吃的相關食物吧!

　　兒童秋天吃的食物

　　1、兒童秋天吃什麼水果

　　1.1、梨

　　秋季給孩子吃梨有生津止渴,清熱解毒的功效,防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽,有助於止咳化痰。

　　1.2、蘋果

　　營養豐富,為水果佳品之一,中醫認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀,能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。

　　1.3、芒果

　　性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,營養很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易***,很適合寶寶食用。

　　2、兒童秋天吃什麼蔬菜

　　2.1、白蘿蔔

　　白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效,能促進膽汁分泌,幫助消化脂肪。跟大骨一起熬製白蘿蔔湯有助於消食健胃,味道清香,適合寶寶們飲用。

　　2.2、土豆

　　土豆不僅可以炸、壓成泥、燜煮,同時也是非常好的湯料。土豆屬於粗糧,含有膳食纖維等營養素,可以刺激腸胃道蠕動,緩解便祕,排除毒素。

　　2.3、冬瓜

　　冬瓜有潤肺生津、清熱利尿的功效,同時水分含量多,是適合很多疾病的食療蔬菜。冬瓜常見的做法之一就是煲湯,跟排骨、老鴨一起煲湯鮮味十足,跟蝦米、蘑菇一起煲湯則清淡開胃,是煲湯的不二之選。

　　3、兒童秋天喝什麼湯

　　3.1、沙蔘玉竹瘦肉湯

　　食材:沙蔘15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。

　　做法:將沙蔘,玉竹,蜜棗以及豬瘦肉,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。

　　營養:養陰潤燥,益胃生津。

　　3.2、雪梨南杏潤肺湯

　　食材:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。

　　做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗淨切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。

　　營養:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。

　　4、兒童秋天喝什麼粥

　　4.1、胡蘿蔔粥

　　胡蘿蔔250克,洗淨切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利於防治面板、眼睛乾燥。

　　4.2、菊花粥

　　菊花50克煎後取湯,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛風熱、清肝明目的作用。

　　兒童秋季飲食的注意事項

　　1、冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統疾病,需特別注意飲食衛生,少吃冷飲,以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。

　　2、秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發的季節,媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒,奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外,秋天是收穫的季節,果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。

　　3、食要有時、有節

　　寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律,胃腸的消化液分泌也就有了規律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。

　　4、食前靜,食後動

　　胃腸消化需要血液的支援,如果飯前活動量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動,易造成食物在胃裡停滯。飯後散散步,可以幫助胃腸蠕動,促進消化吸收。

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