兒童秋天吃什麼食物養生

　　隨著季節的變換，我們的養生方式也要應作出相對的調整。那麼兒童秋天吃什麼最好呢?下面就跟著小編一塊來了解下吧!

　　兒童秋天養生水果

　　1、梨

　　秋季給孩子吃梨有生津止渴,清熱解毒的功效,防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽,有助於止咳化痰。

　　2、蘋果

　　營養豐富,為水果佳品之一,中醫認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀,能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。

　　3、芒果

　　性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,營養很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易***,很適合寶寶食用。

　　兒童秋天養生蔬菜

　　1、菜花

　　菜花能刺激細胞製造出對機體有益的保護酶-Ⅱ型酶,可以使小腸粘膜活性提高30倍,提高分解有害物質的能力,使寶寶身體處於良性迴圈狀態。

　　2、芋頭

　　含有蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素,且質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適合生病後處於恢復狀態的寶寶食用。

　　3、秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素,澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。生吃有清潤的功效,尤其適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。

　　兒童秋天養生粥

　　1、青菜肉糜粥

　　原料:大米50克,青菜20克,瘦肉***豬肉或雞肉皆可***20克,高湯4杯。

　　做法:米洗淨,用水泡1～2小時,放入鍋內,加高湯,熬煮半小時左右。將青菜洗乾淨,放入開水鍋內煮軟,切碎備用。 再將瘦肉洗淨切成薄片,加少許精鹽,入鍋中,水開煮10分鐘,取出切成肉糜。將肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。

　　2、牛奶粥

　　材料:大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

　　步驟:把米洗乾淨用水泡1～2小時,然後放火上煮,開鍋後用小火煮40～50分鐘。在停火前不久將牛奶放入粥鍋內,再煮片刻。

　　兒童秋天養生湯

　　1、沙蔘玉竹瘦肉湯

　　食材:沙蔘15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。

　　做法:將沙蔘,玉竹,蜜棗以及豬瘦肉,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。

　　2、燉排骨

　　食材:排骨、姜、蔥、蒜、麵條、食鹽、食醋。

　　做法:將新鮮的排骨清洗乾淨,然後切成小塊備用;在鍋中加入準備好的排骨,隨後放入準備好的蔥薑蒜以及食醋,再加入適量的冷水,然後用高壓鍋直接煮四十分鐘。將燉煮好的排骨直接放入孩子的麵條之中一起服用,也可以直接吃排骨。

　　兒童秋天飲食建議

　　1、飲食飲水防秋燥

　　秋季天乾物燥,飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象,因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時為寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　2、不偏食、食宜暖

　　要讓寶寶得到全面的營養,就不能養成偏食的習慣,否則寶寶可能會出現某些營養過剩,而某些營養又缺乏。要給孩子吃易於消化的食物,否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西,積久而化熱,成為致病的因素。

　　3、清熱解暑要繼續

　　清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　4、寒涼飲食適當少

　　西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。