冬季寶寶長高的方法與食譜

　　冬季不只是進補好時機，也是孩子的黃金長高期，冬季寶寶長高的方法有哪些呢?冬季寶寶長高的食譜有哪些呢?接下來小編為你分享一下冬季寶寶長高的相關知識，一起來看看吧!

　　冬季寶寶長高的方法

　　1.跳躍運動

　　促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。此外，還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候儘量讓孩子使盡全力。

　　由於跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

　　2.槓上運動

　　可以藉助單槓或雙槓等運動器材，雙手緊握橫杆懸垂，就是雙手緊握單槓式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

　　3.跑步

　　建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息，然後下坡跑。

　　讓寶寶們更加健康快樂的長高吧!

　　冬季寶寶長高的食譜

　　一、蠔油杏鮑菇

　　用料

　　杏鮑菇400克、豬肉200克、彩椒、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、澱粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

　　做法

　　1.杏鮑菇洗淨，切片;肉和彩椒切片，加醬油1勺、澱粉1勺抓勻，醃10分鐘;

　　2.調醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻後待用;

　　3.鍋中熱油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鮑菇片，炒勻;

　　4.倒入調好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3到5分鐘，撒適量的鹽，大火略收汁即可。

　　小貼士：

　　杏鮑菇含有豐富的蛋白質和鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，適合寶寶食用。而且杏鮑菇還含有孩子生長髮育所必需的精氨酸、賴氨酸等8種人體必需的氨基酸，對於促進孩子記憶，開發孩子智力有重要的作用。

　　但是，杏鮑菇中所含有的異性蛋白有可能會成為過敏原，引起變態反應性疾病復發。所以，對蘑菇過敏或者是有過敏史的孩子，建議不要食用。

　　杏鮑菇不要和竹筍和牛蒡等難於消化的食物搭配。

　　杏鮑菇不要和洋蔥、茭白等含有大量草酸的食物一起搭配給孩子吃。

　　二、山藥炒木耳

　　用料

　　山藥200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，蔥、油和鹽適量

　　做法

　　1.山藥除皮，木耳泡發，然後把山藥切片，放入開水裡汆一下;

　　2.鍋里加油，燒至7成熱，放入蔥和蒜瓣炒香;

　　3.放入彩椒、木耳和山藥，炒1分鐘後放鹽，把鹽炒勻，起鍋裝盤即可。

　　小貼士：

　　山藥有兩種，一種外表有很長的毛，比較細，是用來燉湯的，口感比較糯;另一種比較粗，外表毛比較短，用來炒菜，口感比較脆。

　　山藥含有大量的蛋白質和維生素，可以增強體質。特別是食慾不佳的孩子，堅持吃一段時間的山藥，能夠促進身體健康，且不易長胖。

　　山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，是給孩子做菜時的良好選擇，不僅利於孩子吸收，而且還不會給孩子腸胃造成很大的負擔。但是即使不會造成很大負擔也不能過量使用哦!

　　山藥含有豐富的膽鹼盒卵磷脂，有助於提高孩子的記憶力。

　　三、粉蒸胡蘿蔔

　　用料

　　胡蘿蔔1根、玉米麵2小勺、油、鹽、味精、蔥、蒜、幹辣椒、香菜

　　做法

　　1.胡蘿蔔去皮切細絲，將細玉米麵拌入胡蘿蔔絲中，使每根胡蘿蔔絲表面均勻的粘一層玉米麵，再加入鹽、味精拌勻，放入盤子中，把剩下的乾粉也撒入胡蘿蔔中。

　　2.放胡蘿蔔絲的盤子加蓋保鮮膜，放入蒸鍋大火上汽後轉中火蒸10分鐘取出。

　　3.蔥、蒜切末，香菜、幹辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡蘿蔔絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、幹辣椒段，鍋內燒熱油，用燒熱的油澆在幹辣椒上拌勻即可。

　　小貼士：

　　如果給孩子吃，可以先盛出來一部分，另外大人吃的再放幹辣椒哦!

　　胡蘿蔔富含維生素A，有保護眼睛、促進生長髮育、抵抗傳染病的功能，是小兒不可缺少的維生素。缺乏時面板乾燥，呼吸道粘膜抵抗力低，易於感染，易患乾眼病、夜盲、生長髮育遲緩，骨髓、牙齒生長不良等症，因此小孩應多吃些胡蘿蔔以獲得維生素A。