有效的減肥瘦腿方法

  許多的女生都喜歡瘦小的腿,覺得這樣能看起來比較修長,但是在嘗試了許多的方法後都不能達到相應的效果,那麼具體都有些什麼方法呢?今天,小編為你帶來了。

  什麼

  喝水排毒法

  經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液迴圈,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

  飯後小運動法

  一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之後半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多餘的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內就不再進食了,與夜宵徹底說BYEBYE。

  沐浴露按摩法

  泡澡的時候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然後反方向按摩,反覆五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反覆五次,然後換另一條腿。泡澡完畢,衝淨沐浴露,將法國修絲盈瘦腿精華霜塗抹於雙腿,適度按摩促進吸收,加快燃燒脂肪。

  浴鹽按摩法

  在泡澡的時候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部面板上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚髮熱,另一條腿同樣。然後將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進血液和淋巴迴圈,輕鬆去除面板表面角質,重現面板的白皙與光滑。泡澡完畢後塗抹法國修絲盈瘦腿精華霜,也是從下往上提拉按摩,促進脂肪分解燃燒,達到快速瘦腿的效果。

  生薑水按摩法

  將生薑磨碎泡水,然後煮開,所得的生薑水加入到泡澡水裡,用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進區域性肌膚的血液迴圈,消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實,塑造修長的腿部線條。泡完澡後還是照例用上法國修絲盈瘦腿精華霜,進一步燃燒多餘的脂肪。

  瘦腿小祕訣

  1、勤做高抬腿運動。久坐的白領美眉們,在工作一段時間後,稍微的動動自己的腿,在座位上做下高抬腿的運動,也順便活動下身體,讓自己脊椎也放鬆、放鬆。

  2、在午飯或者是晚飯後,一定能夠要堅持半小時散步的習慣,不能懶而讓自己的脂肪越來越多,並且吃飯後一定不可以坐千萬別吃完就坐,更別立刻睡覺,不然可就是在做增肥的效果了。

  3、洗澡的時候也是可以減肥的,水的熱量,加上水蒸汽,都是可以讓你減肥的,而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位,活絡一下血脈,促進血液快速流通,加速新陳代謝。

  4、晚上在睡覺的時候,可以在床上做做壓腿的運動,多做腿部運動,在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒,健康又有利於身體,還能活動整個身體,減壓與瘦身同在。

  5、水果和蔬菜可是白領美眉們要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物,避免脂肪過多而腿部出現水腫的現象。

  6、坐著的時候一定不要蹺二郎腿,這應該就是很多美眉改不了的習慣了,所以大腿會很難瘦下來,而且也要注意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上,保持良好的睡眠習慣。

  瘦腿食物

  1、奇異果

  奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

  2、西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素。酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

  3、蘋果

  它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便祕,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。

  4、香蕉

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。

  5、木瓜

  吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質。美化肌膚。

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