精神壓力太大的表現

　　隨著社會競爭的激烈，面對做不完的工作，面對社會複雜的人際關係，導致越來越多的人遭受到了精神壓力的侵擾，下面去看看。

　　在這樣快節奏的社會上,多多少少我們都會遇到各種各樣的壓力,壓力大嚴重的影響人的身體以及精神健康。壓力大的表現有很多形式,因此很難做出判斷。下面是幾種壓力大時的表現。

　　1、下巴疼

　　壓力很大時會引起下巴或者牙齒緊閉,嚴重的時候會對關節造成損傷,導致牙齦萎縮。也有可能引起牙齒的磨損斷裂。大部分的人面對這樣的壓力,都需要口腔發乎其來保護牙齒。

　　2、頭痛

　　緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一。當身體處於壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會緊張起來,便會引起頭皮肌肉緊縮,進而引起頭痛。焦慮同樣也能產生嚴重的偏頭痛。可以改變坐姿***尤其是在桌子前***來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。

　　3、體重波動

　　壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。據華威大學醫學院的研究者報道,儘管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝,讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發現,暴食症通常與壓力有關,尤其在女性中。壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的慾望。

　　4、掉髮

　　壓力能引起掉髮。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段,組織新的增長。嚴重的話,壓力會引起禿頭症。這種狀況下身體的免疫系統影響毛囊,引起頭髮脫落。對於天生髮量少的人而言,壓力會加速頭髮脫落。掉髮嚴重就需要看醫生了。

　　精神壓力大的原因

　　1、沉湎於數字媒體

　　根據有關的調查顯示,到2015年,一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄,長時間的面對這樣環境,很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動,不能過分的沉溺於數字媒體。

　　2、久坐不動

　　研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛鍊能很好地剋制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛鍊能降低人體內壓力激素***皮質醇***的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　3、購物成癮

　　研究顯示,傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高,他們強制性或衝動性購物行為的機率會增加。研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要

　　短暫的壓力並不會影響睡眠。但不重視這種現象,進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強,更難處理壓力。調查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性迴圈中。

　　5、壓抑感情的宣洩

　　刻意迴避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。迴避並不是最佳策略,越是迴避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。

　　精神壓力大的危害

　　1、無數疾病壓力大造成的

　　說到壓力對健康的危害,很多人會說亞健康。如今壓力帶給人們不僅是亞健康了,而是直接的發病,其中最常見的疾病很多,如壓力會導致不孕,壓力導致很多人長期失眠,壓力導致很多年輕人患胃病等,壓力是我們身邊最大的健康殺手。

　　2、壓力導致長期失眠

　　受壓力影響最常見的是失眠,很多年輕人感覺睡不著。白天工作太多,想得太多,神經繃得太緊,晚上難以休息下來。面對失眠,醫生建議最好的釋放壓力,千萬不要盲目去服用***,這樣會依賴藥物加重失眠症狀。釋放壓力方式很多,比如跟朋友聊天,春天外出踏青、散步等,只要能讓自己忘記勞累的工作,達到身心愉悅就行。

　　4、壓力導致不孕不育

　　據相關資料顯示,如今不孕不育的夫妻佔10%到20%。在我市,稍微有點名氣的婦科醫院裡,不孕不育患者都排起了長隊,甚至不少人等待接受試管嬰兒。如今,很多夫妻越想生越不能生,一檢查又沒什麼大問題,就是一直沒訊息。其實壓力導致不孕是一個重要因素,尤其是社會層次越高的人,該問題非常普遍。