員工精神壓力大的原因有哪些緩解

　　現在都市上班族們，每天都在奔波忙碌，似乎有加不完的班、改不完的方案，當然生活成本也高，有來自家庭的的壓力。這些外在的壓力人你喘不過氣來，很多朋友都處在一個亞健康的狀態。員工壓力大的原因有哪些？下面是小編整理的員工壓力大的原因，歡迎閱讀。

　　員工壓力大的原因

　　1、不及時表揚員工

　　對按時完成任務的員工，老闆應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什麼忙嗎?”

　　2、下達指令不具體

　　工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。

　　3、分派的工作超出員工能力

　　如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務不能超出員工的能力。

　　4、員工沒有發言權

　　在分配工作時，老闆要給員工估算工作量的權利，否則員工只能硬著頭皮去應付，難以保質保量完成任務，還會降低工作滿意度。因此，老闆應營造家庭式工作氛圍，給員工發言權。

　　5、不懂得因材施用

　　老闆應根據員工的天賦和興趣分配任務，否則會導致他們產生挫敗感和失落感。

　　該如何緩解員工精神壓力

　　1、一次只擔心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘

　　比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

　　3、說出或寫出來你的擔憂

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　4、不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。在週末的時候，運動要適量循循漸進，避免週一出現肌肉痠痛，可以在運動後塗抹虹韻肌酸緩解精油，傾刻緩解改善超量運動、徒步帶來的肌肉痠痛及不適感。

　　5、享受按摩的樂趣

　　不只是去美容院進行全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

　　6、放慢說話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

　　7、不要太嚴肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

　　9、讓自己徹底放鬆一天

　　週末邀上三五好友去KTV,吼一嗓子喊出心中的煩惱。或者讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

　　10、精油開啟芳香之旅，深度睡眠

　　早晨拖著還沒張開的眼睛，渾渾噩噩地走進地鐵、擠上公車，把沉重的身體摔進辦公室裡，面對著桌上堆積如山的工作，卻怎麼也提不起勁;下午開會，老總說的話一個字也沒聽進去，望著窗外亮晃晃的夏日天空，只想好好地蜷在沙發裡睡上一覺。終於週末了，不妨拿出虹韻精油，讓精油的獨特芳香，舒緩緊張壓力，使人心情輕鬆愉悅，晚上早點休息來個深度睡眠。

　　釋放壓力的十招，你學會了嗎?調整好心態很重要，於紛繁複雜的塵世中，學會為自己的心靈找一塊淨土。