絕經後如何保養面板
女性絕境後該如何保養?女人在絕經後,身體漸漸地進入戀人老年階段,那麼絕經後的女人應該怎樣保養身體,面板呢?下面就和小編一起來看看吧!
雌激素的補充:
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
食療保養卵巢:
大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因導致體內雌激素持續流失,勢必會為卵巢增加壓力,就像一臺高負荷工作的機器,遲早會出問題。平衡體內雌激素,緩解卵巢壓力,有助於保養卵巢。但切不可盲目補充,應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。
緩解精神壓力,多做運動:
情緒激動或低沉,對每個人而言都不利於身心健康,尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動,不僅能放鬆身心,還能促進身體新陳代謝,兩全其美。
要捨得為自己花錢,要懂得享受生活。與老伴或姐妹淘,同行旅遊,去感受不同城市的風土人情,去找回青春活力的自己;花點時間去養生館做個芳香按摩理療,暫時不去想家庭瑣與不愉快的爭執,徹徹底底地放鬆自己;一家老少齊齊野炊,不要老想著小孩子玩的有多髒,食物烤的有多焦,重在參與家人之間的互動環節,好好的享受天倫之樂。
絕經前的症狀
月經改變
大多數婦女月經變化從40歲左右開始,絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血,甚至造成嚴重貧血。
泌尿生殖道改變
生殖器官開始萎縮,粘膜變薄,易發生老年性陰道炎,憋不住尿等。
神經精神症狀
主要為潮紅,陣陣發熱,出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定,激動易怒,抑鬱多煩,記憶力減退,工作能力下降等。
面板方面
皮下組織及水份減少,變乾變薄,失去光澤,皺紋逐漸增多,有的出現瘙癢,毛髮開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多,容易發胖。
心血管系統變化
血壓易波動,常出現高血壓,心前區悶痛不適,心悸,氣短,動脈硬化發生率增加,冠心病發病率也上升。
骨質疏鬆
從40歲左右起,女性骨質開始脫鈣,每年鈣喪失1%,如不補鈣,可導致骨質疏鬆。其後果是脊柱的壓縮,身材變矮,脊柱後突和行走困難,嚴重時產生脊柱壓縮性骨折,容易發生骨折,常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發生率為男性的6~10倍。
精神方面
出現情緒不穩定,焦慮,多疑,失眠,憂鬱等變化。
血循方面
面部突然發熱潮紅,幾秒鐘就消退。還伴有心悸,盜汗等。