絕經後如何保養吃什麼

　　女性到了一定年齡，要注意的事項比較多，尤其是在對60歲左右的女性，更是要注意自身是否絕經，如果有絕經的現象，就需要對自身進行很好的保養，能夠更好的延緩衰老，那麼女性絕經後如何保養呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　1、百合茯苓

　　百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。

　　百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　2、野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　3、維生素

　　維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　4、黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　5、香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　8、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　9、蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　10、海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　11、蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　12、山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　絕經後注意事項有哪些

　　1、乳腺癌多為絕經期發病

　　我國女性乳腺癌發病年齡偏低，診斷時大約55%的患者處於絕經前或圍絕經期。除了藥物治療外，更年期女性生活中應多注意，要堅持科學的飲食習慣和生活方式。

　　2、絕經女性陰道自淨能力差

　　陰道具有自淨能力，以維持引導健康。但是在不同生理階段，女性的陰道自淨能力是會發生變化的。在幼女時期，妊娠期月經前期、絕經期，女性陰道的自淨能力都比較差，容易發生感染，女性要做好防護措施。

　　3、絕經也會患上婦科病

　　不少上了年紀的女性都會認為，自己已經過了更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內雌激素水平下降。因此，要從源頭上預防疾病的發生，女性最好在更年期前或更年期期間開始進行雌激素補充治療。

　　4、絕經後一年內仍要避孕

　　許多女性一直通過口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過改變體內正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進入圍絕經期後，卵巢功能減退，月經開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內分泌紊亂。

　　圍絕經期中，部分女性可能在停經數月甚至近一年後再次月經來潮，因此，判斷是否絕經以完全一年無月經來潮為準。因絕經後仍可能殘存有卵泡，故絕經後12個月內仍需避孕，絕經一年後才可停止避孕。

　　5、絕經後來月經可能是炎症

　　絕經後婦女來“月經”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現象，而是絕經後出血，俗稱“倒開花”。絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。

　　中老年女性絕經後又來“月經”，準確說是絕經1年後陰道流血，老百姓俗稱為“倒開花”，臨床上稱之為絕經後出血。絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎症性、內分泌性***內源性或醫源性***、外傷性、異物性，甚至全身性出血性疾病，這些疾病既可能是良性，也可能是惡性腫瘤和非器質性疾病。

　　6、謹防絕經太晚或為腫瘤徵兆

　　一旦女人絕經就意味著衰老了許多，所以許多女性以為推遲絕經是年輕的表現，其實這種想法大錯特錯。研究發現，該絕經的時候卻遲遲不來，這極有可能是卵巢腫瘤的徵兆。

　　有專家認為，婦女絕經年齡最好不要超過53歲，否則應該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤，前者為低度惡性腫瘤，後者為卵巢良性腫瘤，有時這兩種腫瘤可同時合併存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細胞瘤或卵泡膜細胞瘤，除出現月經紊亂、絕經年齡延遲外，大多無其他症狀。

　　因此，絕經年齡過遲成了卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤的重要資訊，年齡超過53歲的更年期婦女，仍然沒有絕經應提高警惕，切莫疏忽了卵巢腫瘤。