常熬夜怎麼保養面板_經常熬夜的人如何保養面板

　　很多白領朋友來說，加班熬夜都是家常便飯，不過熬夜對我們面板的傷害特別嚴重，所以一定要會保養肌膚，那麼經常熬夜的人如何保養面板呢，接下來，小編就和大家分享保養面板的方法，希望對各位有幫助!

　　經常熬夜對面板的傷害

　　晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。經常熬夜，也會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、黑眼圈加重等。

　　經常熬夜保養面板的方法

　　一、 重視晚睡前的“晚餐”

　　面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養***水分、養分***的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：

　　富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應杜絕：

　　辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板應儘量少食海鮮。酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

　　二、 給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。

　　如果無法改變身處的環境質量***如酒吧、飯店、工廠生產線等***，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保溼營養乳液。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　四、 喧囂中的“鎮靜”

　　由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。

　　五、熬夜過程中的注意事項

　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜後的補救措施

　　1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉***可使用保溼面膜***，來補充缺水的肌膚。

　　2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈

　　3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;

　　4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　經常熬夜保養面板的技巧

　　1、不管你熬夜到多晚，都要先將臉卸妝洗淨，特別是眼部的化妝品，因為熬夜對眼部的肌膚傷害比較大，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。

　　2、在熬夜中，如果周圍比較乾燥，可以開啟一個加溼器，隨時給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，面板就容易乾燥，出現細紋;或者直接噴一噴美顏水，及時補水保溼，可以幫助面板達到平衡。

　　3、睡前一定要利用5至10分鐘的時間，用天使之魅的藍莓草莓敷一下臉，來滋養缺水的肌膚。

　　4、睡前要塗抹上含黛萊美的眼脣精華，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

　　5、起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液迴圈。

　　6、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘，有助於消除臉部浮腫和眼部浮腫問題。

　　7、儘量少喝咖啡，少吃些高熱量、易上火如薯片、餅乾、泡麵或烤肉等食物當夜宵，可以用綠茶或菊花茶、枸杞茶來替代;如果感覺於肚子餓了的話，可以把水果當作宵夜來吃，在補充維生素C的同時也不怕引起上火。

　　8、要在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境***如戴上眼罩睡覺***對於睡眠質量的提升尤其有利。

常熬夜怎麼保養面板