秋季養生諺語

　　在夏秋交替之季，免不了會讓人們感受到一些不適應，為了能健康的渡過秋季、以更好地狀態迎接冬天，致使人們對秋季的養生十分關注。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋不食姜

　　這句民諺有點太絕對，秋季並非一點也不能吃薑，關鍵是不能“多食”。

　　傳統中醫學認為，秋日氣候乾燥、燥氣易傷肺，而生薑屬於辛辣食物，又屬熱性，過多進食辛溫的生薑容易產生內熱，日久出現“上火”的症狀。所以，對於這些食物，要適量食用，否則可能會傷害肺部，尤其是肺熱、便祕人群更需要少食。除了姜以外，秋季還要少吃辣椒、烤肉等辛辣燒烤類的食品，因為這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了很多水分，食後容易上火，加重秋燥的危害。

　　秋瓜壞肚

　　這句民諺也是在一定條件下才成立，並非所有人秋季吃瓜都會鬧肚子。西瓜、甜瓜等瓜類水果多性寒，再加上很多人夏季愛吃冷飲，到了秋季，人的脾胃多處於虛弱狀態，這類人吃過多的瓜果會加重對脾胃的損害。

　　因此，“秋瓜壞肚”這句諺語是提醒大家，入秋後食用瓜類應適度，尤其是脾胃虛弱的人。中醫講求飲食順應時節，建議大家秋季可多吃應季水果，如梨、鮮棗和葡萄等。

　　秋吃果

　　民間有句諺語，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，這句諺語有一定的道理，其中的“果”指的是堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。研究表明，常吃堅果不僅有助心臟健康，並且堅果還能提供維生素E和多種微量元素。

　　最後要提醒的是，不少堅果零食在加工過程中會加入大量鹽、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等進行調味，甚至用來掩蓋堅果本身不新鮮的味道，所以原味、清炒的堅果相對更健康。

　　秋季養生超實小諺語

　　1、食不言,寢不語。

　　2、病從口入。

　　3、寒從足下生。

　　4、渴不暴飲,飢不暴食。

　　5、莫喝空心茶,少食中夜飯。

　　6、貪吃貪睡,添病減歲。

　　7、寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。

　　8、五穀雜糧多***,大夫改行拿鋤頭。

　　秋季老人養生

　　立秋之後，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養生，特別是老年人應該做到三個“堅持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強抗病能力，即機體的自身免疫力。

　　1、堅持秋養

　　秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節，五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出 “五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候乾燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當休息同樣也是老年人養生良方。白天工作勞動鍛鍊要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時。

　　2、堅持秋凍

　　俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛鍊從初秋開始”的規律，氣溫下降但不要急於新增過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。

　　3、堅持秋練

　　秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問?四氣調神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道 “動則不衰，用則不退。”老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅遊等，達到通血脈、利關節、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。