練習吳式太極拳的好處

　　吳式太極拳在太極拳歷史中有很長一段路程，練習吳式太極拳有什麼好處呢？下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練習吳式太極拳的三大好處

　　好處1、增強精力

　　疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢後意念注意到會陰，而後上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚臍中轉一下，正轉反轉均可，則更好一點。當有了一定基礎以後***即停留14秒不覺得憋得慌了***，再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓。

　　這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

　　若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如願配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

　　好處2、增加腦力

　　頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法：用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿後稱滿吸。

　　爾後頭上臺後仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到後枕部再繞至鼻，一個吸氣在裡面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”***心念***，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。

　　此法可在開始看書時做，也可在學習半小時後做一次，養成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。

　　如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣衝的可能會不舒服。

　　好處3、增強勇氣

　　有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬於肝膽氣、腎氣虛弱的表現，除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。

　　用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完後忍住氣，不得少於10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發“啊–”字音。

　　練太極拳首先要以輕靈為綱

　　練拳的人都知道，必須要將輕靈為首要原則，這是根據太極拳的原理而制定的原則。

　　太極拳經說:“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串”。這裡所指的“輕靈”是相對於“重濁”而言的。太極拳為道家的行功，注重武德修養，注重於內部的修煉，而不在於外部的剛力。這就是太極拳佔其他 一些以剛力為主的武術重要的的區別!

　　太極拳每一姿勢要求中正安舒，每一個動作要求輕靈圓活，絕無剛猛激烈致敵死地之意，此為“仁術”。因此，我們在練習時必須嚴格遵守“輕靈圓活”的原則。尤其是初學者，必須時刻注意，才能中規中矩，起到事半功倍的效果。

　　練太極拳要注意三個要點

　　一、一不用氣，用氣則滯

　　這裡所指的用氣是練拳時，運氣必須要平和，不能浮躁。浮躁、氣驟必然會導致身體內部失調。

　　產生和“以心行氣，順令沉著，乃能收斂入骨;以氣運身，務令順遂，乃能使利從心。”***見《十三勢行功心解》背道而馳的結果。是非常嚴重的弊病。

　　二、二不用力，有力則斷

　　太極拳並非不用力，而是不能用濁力，即暴發力。因為用暴發力，不易連貫，容易產生“斷”的弊病。剛力在力學上稱之為“向量”，與速度存在相關的關係。

　　不同的人，力量是不同的。力量大的總是能勝過力量小的人。故在武術中有“一力降十會”的說法。與之相反，太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”，以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學者不能不查。

　　三、三不用法，用法則盡

　　練習太極拳不能刻意的追求不正確的練法，錯誤的練法和正確的練法本質是相同的，太極拳重要領悟。

　　太極拳崇尚自然，以養氣蓄勁為重要的練習形式，要求柔中蓄剛，剛柔相濟，精神內斂，形神合一。

　　因此，我們可以知道太極拳為什麼要以“輕靈”為綱?《太極拳》說:“一舉動，周身俱要輕靈”。輕靈就是要求從“靜、輕、慢、連”中產生。靜能神安，輕能力沉，慢能蓄勁，連能變換虛實。

　　輕靈就是從靈敏度著手***一羽不能加，蟲蠅不能落***，動作要求精密、準確，所謂“手、眼、身、法、步”都要中規中矩。這樣才能從中得到最大的收穫。