怎麼減肥腿不粗

　　所謂春天不減肥，夏天徒傷悲，趕緊在夏季到來的時候開始減肥吧，特別是大粗腿的女生們，那麼怎麼減肥才能瘦腿呢?怎麼可以讓腿不粗呢?小編告訴你。

　　減肥瘦腿之自行車：

　　瘦腿最重要的一點，就是燃燒腿部的脂肪，當然這其中有多種方法，最快又最有效就屬騎自行車。戶外自行車不僅僅是呼吸新鮮空氣，將肺部一些廢氣撥出。每天騎自行車15-30分鐘左右，或者是晚上睡覺之前，堅持15-30分鐘蹬腿運動，直到腿部有痠軟感為止，那麼腿部的肉肉自然也就減少了。

　　減肥瘦腿之瑜伽：

　　這是大多數減肥方法中，可以說最好看又最好聽的一種，不但修身養性，還能幫助塑造完美形體，幾乎只要是女性朋友都會將其列為減肥的一種。利用單腿站立這個瑜伽動作讓身體達到平衡外，不但塑造美腿形體之外，還能幫助整個身體的塑形，氣質上也會變得不同。

　　減肥瘦腿之遊泳：

　　對於很多女性朋友們來說，少部分人都稱不會，但實際上游泳不但可以讓大腿肚減肥最快，還能幫助全身脂肪的燃燒。利用在水中使用全身運動在水中被擠壓的方式，不但達到了減肥的效果，還能練就出協調的肌肉線條，一舉幾得的方法，減肥MM們一定要去試試哦!

　　減肥瘦腿之敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，使內臟排毒功能加強，使體內血管排洩功能通暢無阻，加快燃脂的速度。

　　方法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　減肥瘦腿之雙腳晃動

　　全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖，簡單的腳區域性刺激，就可以促進血液迴圈，加快新陳代謝的速度，

　　方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續2分鐘，全身血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

　　減肥瘦腿之赤腳行走

　　這個方法最大的有點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走亂石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　方法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅持2分鐘即可。

　　減肥瘦腿之按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　方法：可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用瘦作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是和小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力，按摩2分鐘。