健康養生排毒食譜

  健康養生排毒食譜都有哪些呢?不急,下面有準備精心為你準備的及做法 ,就讓小編帶你一一講解吧!

  ***一***

  茴香烤甜土豆片

  土豆有降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力等功效。

  原料:土豆250g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、茴香適量

  做法:

  1、土豆去皮洗淨切成薄片備用

  2、碗裡放鹽和溫開水,將土豆片放入水裡浸泡10-20分鐘左右

  3、烤盤上鋪上錫紙,烤箱事先預熱10分鐘

  4、將土豆片瀝乾水分平鋪在烤盤上入烤箱上下火180度烤5分鐘,主要目的是使其風乾

  5、取出烤盤,將土豆片兩面都塗上適量的色拉油

  6、放入烤箱繼續上下火180度烤5分鐘 然後將土豆翻面繼續烤5分鐘,將其烤出香味

  7、裝盤灑上胡椒粉、茴香即可

  有助***二***

  生食萵苣核桃沙拉

  脆脆口感的萵苣搭配核桃,美味低卡方便簡易的沙拉。

  原料:萵苣1/4個、核桃2個、黑胡椒粉、橄欖油、砂糖、鹽

  做法:

  1、萵苣處理成一口可食用大小,放入冷水中浸泡,再晾乾。

  2、核桃剝皮,掰成小塊。

  3、將橄欖油砂糖鹽和胡椒粉混合成沙拉汁,在吃之前倒入已經放好萵苣和核桃的碗裡,拌勻即可。

  蔬菜沙拉

  原料:生菜3片、黃瓜1根、洋蔥半個、紅椒半個苦菊1小把、

  調料:食鹽1/2茶匙、橄欖油3湯匙、紅醋1湯匙、黑胡椒粉1/2茶匙

  做法:

  1、準備原料洗淨,生菜、苦菊、黃瓜切片,洋蔥、紅椒切條***蔬菜可以任意選擇,根據您的喜好***

  2、橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量

  3、橄欖油和紅醋比例是3:1,紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋,但是不要用米醋和陳醋,沒有清香爽口的味道了

  4、倒入油醋汁拌勻即可。