女性健康養生補血食材

　　女性都是需要定期補血的，首先因為她們每個月都會有例假來臨的過程，都會流失很多血液，補血就顯的更重要了，女性健康養生補血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　1、龍眼肉——這是一種日常生活中非常熟悉的補血食物，也就是一般人所說的桂圓肉，新鮮的龍眼肉一般是在夏季上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!

　　2、桑葚幹——桑葚幹是目前水果甚至是包括一些製品中含鐵量特別豐富的食品，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　3、黑棗——幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，女人要多吃棗，在補血補氣上能達到不錯的效果，一般情況下，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　黑棗是我瞭解到最補血的食物，至於其他兩種，龍眼肉，桑椹幹是我聽朋友說的補血不錯的食物，貧血的女性朋友們可以嘗試一下，應該可以達到補血的目的。

　　女性補血方法

　　1、以養血為本

　　女性有周期性失血的特點，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。

　　2、充足的睡眠勝過做美容

　　嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人睏倦思睡的物質。

　　過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於濡養神經，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對於女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

　　3、內補，讓你從裡至外的美麗

　　俗話說：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補，可使女性面板光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

　　女性36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

　　4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海蔘等食物，能使面板滋潤。

　　這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止面板乾癟起皺，增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。