排球傳球技術的練習方法教學

　　傳球是排球運球基本技術之一，是打好排球的基礎。排球傳球有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這 4種傳球技術的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。想練好傳球技術，你是否瞭解它的訓練方法?以下是小編為你整理的排球傳球技術的練習方法介紹，希望能幫到你。

　　排球傳球技術的練習方法

　　***1***原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。

　　***2***原地向上做拋接球練習。體會正確的傳球手型和正確的擊球點。

　　***3***原地自傳。每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點，手型，提高控制球能力。

　　***4***一拋一傳。二人間隔4米，相對站立，一人丟擲帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會全身協呼叫力，建立正確的動作概念。然後二人互換。

　　***5***二人對傳。二人一組，相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力，能連續傳球。

　　***6***自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球，在接到對方傳來球時，先自傳一次，再將球傳給對方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協呼叫力。

　　***7***左右跑動傳球。二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側，另一人左右跑動到位後傳球，然後二人互換。要求移動速度要快，傳球時面對拋球人，做到正面迎送來球。

　　***8***隔低網傳球。二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度，進一步體會全身協呼叫力。

　　***9***三角傳球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對出球方向，保持正面傳球。

　　四、易犯錯誤與糾正方法

　　***1***易犯錯誤

　　①傳球手型不好，影響傳球效果。

　　②擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直;擊球點過低主要是肘關節過於外展所致。

　　③上下肢傳球時用力不協調。

　　***2***糾正方法

　　①反覆做徒手練習，建立正確動作概念，體會正確動作。

　　②反覆做原地拋接球練習，逐漸體會正確手型和正確擊球點，練習熟練以後，將球拋離身體，通過快速移動，人至球下將球接住。

　　③多做簡單拋傳動作，體會傳球正確動作和全身協呼叫力。

　　④傳球時固定擊球點後，肘關節應自然下垂。

　　⑤多觀察別人動作，改進自己動作。

　　1.排球發球的力學分析

　　a.力矩加長，力量即大。

　　b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。

　　c.擊球的瞬間、重心的移動及腰關節的反作用力均是加速度的作用表現。

　　d.發球時遭空氣阻力及氣流影響，形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。

　　2.發球應具備條件

　　a.確實、威力及發各種不同路線位置的控球能力。

　　b.有速度富有變化或改變軌道的發球才具有威力。

　　c.發球之落地點與位置在戰術運用上是重要因素。

　　3.重要發球規則

　　a.發球一定要在發球區***端線後方9 公尺處***內，否則犯規。

　　b.發球時踏出發球區或踏入球場內，都算犯規。

　　c.裁判吹哨五秒內，鬚髮球出去，否則犯規。

　　d.托起之球，如不打可落地重發，如有兩次以上，則有故意藉此延遲比賽之嫌，而判犯規。

　　1.動作較易準確性高，易於學習。

　　2.球路單純，球速緩慢，在逆光或逆風下亦具效果。

　　3.以半握拳方式擊球體斜後下部位為佳。

　　4.拋球時重心落在後腳上，擊球手臂自然往後擺振，利用腕關節加速度力量於身體斜前方擊出。

　　5.重心從後腳經腰關節轉移至身體前方。

　　6.擊球手臂儘量自然伸直，不要有屈肘現象。