足球二過一戰術練習方法講解

　　足球中撞牆式是比賽中進攻時的一種過人戰術，即形成兩人過一人局面時，二人一傳一切，接球再傳者一次出球，使傳球者傳來的球像撞在牆上一樣，從而加快過人速度，故此得名。以下是小編為你整理的足球二過一戰術練習方法介紹，希望能幫到你。

　　足球二過一戰術練習方法

　　1、固定防守***標杆***二過一戰術配合練習：每組8～10人，分成兩隊，相距10 m左右，兩人為一組，進行二過一配合練習。

　　2、固定第二傳球者二過一配合練習：全隊分成若干組，每組固定一個第二傳球者，每組同時練習一種戰術配合，也可分別練習某一種戰術配合，並結合射門進行練習。

　　3、固定第二傳球者往返二過一配合練習：每組7人，再分兩小組每組3人，相距30 m，成縱隊面對面站立，中間一人為固定傳球者，①運球傳給⑦，⑦直接傳給①，①得球傳給④，④按①的方法進行練習。

　　4、回傳反切直插二過一配合練習：分兩組，每組2人，成縱隊面對面站立，相距20 m左右，②向回扯動接①的傳球，得球回傳給①後，快速反切接①傳球后傳給④，跑到④身後，④得球后與①做回傳反切二過一配合練習。

　　5、連續二過一配合練習：每組8～10人，再分兩小組，相距30 m左右成縱隊面對面站立。①運球，②迎球接應，①傳給②，②橫傳給①做二過一配合，②運球，③迎球接應，②傳給③，③橫傳給②做二過一配合，依次反覆練習。

　　6、連續二過一配合射門練習：每組7～10人，有兩人固定***或輪流***做傳球者。①和②分別傳給③和④，③和④直接傳給①和②，①和②接球變向，再傳給⑤和⑥，⑤和⑥傳給①和②，①和②直接射門或運球射門。

　　7、有防守的二過一配合射門練習：三人一組，兩人進攻一人防守，進攻者根據防守者的位置練習二過一配合射門。

　　足球射門的標準步驟

　　1、助跑

　　是指運動員在踢球前的幾步跑動。它的作用是使身體獲得一定的前移速度並能調整人與球的位置、關係,以利於支援腳處於正確的位置和增加擊球力量。助跑最後一步,步幅應適當加大。為增大踢球的擺幅、制動身體前沖和提高踢球的準確性創造了有利條件。助跑分直線和斜線兩種,助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑;助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。

　　2、支撐

　　是指在踢球過程中支援腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動作。它的作用主要是移動身體重心,維持身體平衡,使踢球腿得以協調發力。

　　3、擺腿

　　是指踢球腿的動作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定,但主要是取決於踢球腿的擺動。踢球腿的擺動方法有兩種:一種是在跨步支撐的同時,大腿後引,小腿後屈前擺時以髖關節作軸,大腿帶動小腿的擺動擊球;一種是在跨步支撐時積極送髖;大腿前頂,小腿後屈,以膝關節作軸快速前擺小腿擊球。

　　4、擊球

　　是踢球動作的核心。助跑、支撐和擺腿等動作的完成都是為了保證準確的擊球。它包括擊球時間、擊球點和在擊球剎那的動作表現。

　　5、隨前動作

　　踢球的隨前動作,是要求腳與球接觸時踢球腿仍以觸球時的同樣擺動速度繼續前擺和送髖。

　　足球射門的要領

　　1、正腳背射門

　　起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕鬆助跑,立足腳站在皮球側近,自然向後提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

　　2、腳外側彎射

　　斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。

　　3、腳內側彎射

　　斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。

　　4、腳內側撞射

　　輕鬆跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。