怎樣和老公溝通

　　一段好的婚姻是要雙方維護的，當夫妻間出現矛盾時要怎麼通過溝通去解決？要?下面小編整理了和老公溝通的方法，供你閱讀參考。

　　和老公溝通的方法：與迴避型老公溝通方法

　　首先雙方要有一個同盟，也就是有一個共識：大家都意識到彼此的行為模式都會踩到對方的死穴，從而陷入到“追與逃”的模式。

　　這個同盟建立於嘗試著相信對方的做法是有自己的合理性的，你的迴避型的老公不是不愛，而是對他來說，如果你不給他一個空間修復自己，他的世界就可能會瓦解。而回避型的老公也要意識到，如果你不告訴你的愛人你需要一段時間獨自待一會兒，對方就恰恰要把你的空間摧毀。

　　面對迴避型的丈夫，焦慮型的妻子需要放慢語速、放慢反應的速度，增強覺察，因為你們的老公是需要小心輕放的。有時他說“不好說”，是真的不知道該說什麼。只有足夠安全了，他們才會說出自己的需要。

　　面對焦慮的妻子，迴避型的丈夫需要挑戰自己的恐懼，告訴妻子一些提綱挈領的東西。你可以不告訴她具體詳細的內容，你可以告訴她：我現在需要一個小時的時間安靜一下，一個小時以後會和你談談。如果對方能做到，你們就成功地在你們的關係中安放了兩種交流模式：獨處和溝通。這就會為你們的關係創造了轉機。

　　和老公溝通的方法：溝通六大技巧

　　1、表達不滿，但非抱怨

　　Claire首先開口，積極破冰：“You didn't call ，Francis，You didn't call me."

　　此話一出，已經有力地傳遞了不滿，然而這個表達陳述的是事實，並非情緒。簡潔，適度。

　　如果要列舉男人最受不了女人的地方，“嘮叨”即使不排在首位也會是前三。這裡沒有喋喋不休的抱怨，也沒有委屈乞憐，接下來便順利地進入了積極正向的解決問題式對話模式。

　　2、表達同盟關係

　　“你沒有打給我，一定是出了大事。但我們什麼時候逃避過對方?如果我們逃避對方，我們的關係就完了。”

　　這個表達首先表示我很在意我們的關係，第二，我們是同盟，我站在你這一邊，準備好和你一起面對問題。

　　只有清晰地確定站位後，才能開始工作。於是我們看到這對夫妻無論是背靠背的支援，還是朝向同一方向的發力，都是那麼無懈可擊。

　　3、引導思考方向：外控變主控

　　“發生了這樣的事，你怎麼事先沒預料到呢?你很少低估別人啊!”

　　這個語言瞬間切斷了“為什麼這麼倒黴的事情落到我的頭上，為什麼那群***過河拆橋”的外控情緒，引導其將思考關注點回到自身。自己是一切的歸因，也正因為此，主控權還是握在自己手上。哪裡跌倒，就在哪裡爬起。

　　4、引導其宣洩情緒

　　“你現在應該憤怒。”

　　後來我們聽到桌上杯子被掀翻的聲音。正是負面情緒得到了充分宣洩，Francis迴歸到理性思考對策的路上。

　　5、帶離情緒，導向目標

　　“你現在應該做點什麼。”

　　人們不知道該怎麼做，往往是因為陷入了深深的無力感。這一句直接導向問題解決，啟動其正向思考模式。當人不再被“不可能”困住，而開始思考“怎麼能”的時候，問題的解決方案也自會湧現。

　　6、激發鬥志

　　“我要的不是抱歉，Francis不對任何人抱歉，包括他的妻子。”

　　Hunt or be hunted.從始至終，沒有一句是寬慰，層層推波助瀾，句句激發其做出反擊的鬥志。

　　回顧這個溝通曆程，我們不得不被Claire的冷靜、睿智折服。