吃什麼東西長肉快

  你想減肥嗎?你知道如何才能快速減肥嗎?關於減肥有六字箴言“管住嘴,邁開腿”,既然吃放在前面,那我們就來講講易使人發胖的食物有哪些?其實,很多食物看起來好吃還健康,卻是好身材的“剋星”。下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  最易發胖的6種食物

  油條

  1根油條=270大卡=3碗米飯

  油條豆漿是很多人最愛的早餐搭檔,殊不知,它的熱量高的驚人,一根油條就相當於三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢,可卻冥冥中在油條裡補上了。

  薯條

  1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

  薯條是屬於油炸食品,在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。

  腐竹

  100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

  無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。可別以為腐竹是多麼健康的食品,它的熱可相當於等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

  方便麵

  1包方便麵=400大卡=慢跑1小時

  一包方便麵含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。所以,要想保持完美的身材,一定要少吃泡麵。如果實在無法避免,也最好自己加工煮過後才吃,還要儘量少加調味品。

  罐裝果汁

  1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

  罐裝果汁後面的配方是一連串的新增劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當於增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。

  可樂

  1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

  可樂是最常見的碳酸飲料,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年後發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。

  具有減肥效果的8種食物

  1、黑胡椒

  有研究表明,黑胡椒中含有胡椒鹼,它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位。因為胡椒鹼能調節基因活躍程度,從而控制新的脂肪細胞的形成。胡椒鹼還能誘發新陳代謝的鏈式反應,降低血液迴圈中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的減肥功效。

  胡椒刺激性比較大,雖然有效控制脂肪形成,但是吃多了會讓身體受不了。

  2.黑巧克力

  不要以為減肥就要與甜食絕緣,黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪,對健康減肥有很大的作用。另外,適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望,能有效控制食慾、避免暴飲暴食哦!

  3.葡萄柚

  葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然,我們不推薦單一食品飲食法,可是,葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現,每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感,還是加快脂肪消耗的重要營養成分。

  4、蘋果

  蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分,可使積於體內的脂肪分解,避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,每次從人體內經過時,都會攜帶走一些體內廢物,比如脂肪、油脂等。

  5、山楂

  山楂能夠增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促進脂肪分解,降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%,能夠促進腸胃蠕動,具有通腸利便的作用。另外,山楂具有消積食,助消化的作用,尤其在消化肉類方面的功效明顯。

  6、酸梅湯

  酸梅湯具有解油膩的作用,在外面吃的太油膩時,可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等,這些都是可以解除人體體內多餘油膩,它的原料陳皮也可以有效抑制剩餘糖類脂肪。酸梅湯作為一種鹼性飲品,有助於中和糖類和脂類的酸性反應,加速它們的分解。

  7、辣椒

  辣椒可以促進新陳代謝,吃完辣椒後,它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒,然後烘烤,直到顏色近乎黑色,剝掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成醬。然後,用辣椒醬拌麵條就好了,或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

  8、醋

  醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸,不但可以分解體內脂肪,還能夠促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,所以喝醋也是減肥的不錯方法哦。另外,醋具有助消化的作用,我們吃多了無法消化時,也可以喝果醋助消化。