秋季飲食美容知識

　　秋季氣候比較乾燥，雖然大風能給人帶來一絲涼爽，但也吹走了肌膚的很多水分，秋季護膚還得注意內調的方法。下面小編給大家介紹秋季飲食美容相關知識，希望對你有用!

　　秋季飲食美容注意事項

　　1、不暴飲暴食

　　大部份人到了秋天，因此季節氣候較舒適、宜人，應季瓜果蔬菜也特別豐富多樣，導致有些人進食過多。因此攝入過多不必要的熱量，過多熱量從而變為脂肪堆積在體內使人變胖，所以在秋天進行食補時，一定要注意合理和適量的飲食，不能放任自己的食慾，沒有節制。

　　2、飲食不要生和冷

　　進入秋天后，氣候會逐漸轉涼，為了適應這種季節變化，人體各個器官也存在生理變化。特別是飲食中不要貪涼和吃未加工過或未熟的食品，造成胃部負擔，導至消化不良，從而引起不必要的身體疾病。

　　3、不可亂補

　　秋天是適合進補的季節，但是進補時需按照自身體質進行調理，需注意適量和適當的進補，切記以藥物代替食物，因為秋天比較乾燥，食補時最好以滋潤和減燥熱為主，這些食材與其他進補中藥材配在一起，功效則更佳，但需要注意食材與藥材之間有沒有相剋，選用合適的食材藥材才能事伴功倍。

　　4、不吃刺激食物

　　秋季應當少吃熱性食品，儘量以清淡飲食為好，多飲用滋潤的湯類，不可大量食用辣製品、及熱性食品，應當多吃一些蔬菜、水果、滋補類甜品，如銀耳、百合等，要有合理的飲食節習慣，另外，還要避免身體內各種燥火體質的存在，避免食用帶有辛辣、冰冷食物，宜吃一些含水量多的瓜果、蔬菜。

　　秋季飲食美容相關問題

　　一、花粉和蜂王漿是首選養顏補品?

　　專家說法：準確地說，花粉和蜂王漿都是傳統的滋補養顏食品。

　　1、蜂王漿可調節內分泌

　　蜂王漿中不僅含有豐富的營養素，還有多種活性酶類、有機酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調節內分泌的作用，可提高食慾、增強組織再生能力和機體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質對於調節中年女性的內分泌及抵抗衰老具有重要作用。

　　2、花粉能有效抗衰老

　　花粉含有200多種營養保健成分，具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用等保健功能。尤其對於中年女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。

　　3、蜂產品並非萬能滋補品

　　蜂王漿和花粉都是需要長期服用才能產生良好效果的營養品。蜂王漿的儲藏期過長或儲藏條件不當，以及花粉加工處理不當，都可能喪失滋補效用。

　　二、豬蹄美容最靈光?

　　專家說法：豬蹄中的膠原蛋白是人體面板的主要成分之一，也有促進女性激素合成的作用，對女性容顏有一定的益處。然而，日常的肌膚養護不可能靠偶爾吃動物膠原來解決，改善膳食的整體營養質量更為重要。

　　1、維生素C可以促進膠原蛋白合成

　　膠原蛋白與普通蛋白質的不同之處，主要在於其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此偶爾吃些豬蹄，不如保證充足的水果蔬菜，讓身體提高合成自身膠原蛋白的能力。

　　2、小心豬蹄熱量超標

　　豬蹄中的主要可食組織為豬皮，其中含脂肪約20%，與豬肉的水平相當，少吃一些並無大礙，大量攝入則會導致熱量超標。肘子皮、豬頭肉等部位富含皮下脂肪，其脂肪含量可高達40%，不可不重視，否則養顏不成反增肥。

　　三、每天喝檸檬水容顏更靚麗?

　　專家說法：檸檬水富含維生素C和有機酸，還能補充水分，對滋潤容顏大有好處。但是檸檬並不能解決肌膚的全部營養問題，它不含蛋白質，B族維生素、維生素A和維生素E含量都很低。

　　1、小心檸檬綜合徵

　　檸檬酸性較強，酸鹼值達2.8以下，空腹食用極易傷胃，使營養吸收能力下降。經常喝檸檬水充飢而不吃正餐，也容易罹患蛋白質缺乏症。一些女性白天大量喝檸檬水，晚上又以蔬菜水果為主食，結果讓自己虛弱無力，被稱為“檸檬綜合徵”，也叫“生菜綜合徵”。如果體質如此虛弱，容顏又會美到哪裡去呢?

　　2、不要迷信某一種水果

　　每一種食品當中都有對人體有利的成分，只要適應體質，就會取得好的效果，不要迷信某一兩種“美容食品”。若論維生素C的含量，鮮棗、青椒、綠菜花等果蔬都很豐富，並不遜於檸檬;若論果酸和黃酮類物質，山楂含量同樣豐富。