七個月寶寶輔食食譜做法

　　不同年齡段的寶寶有不同的發育特點,媽媽需要依照這些特點給寶寶安排好飲食,合理補充營養。都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　：菠菜湯米粉

　　材料：

　　菠菜葉5片、米粉***以寶寶平常的食量為準***

　　做法：

　　菠菜洗淨，放入沸水中煮2分鐘。等水涼後，把菠菜濾出，留下菜湯。用菜湯衝調米粉即可。

　　營養提示：

　　菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克;

　　：梨水燕麥片粥

　　材料：

　　梨1個，燕麥片***可按媽媽的食量準備，寶寶沒吃完的，媽媽吃***、水

　　做法：

　　梨洗淨削皮切成小薄丁，放水中煮10分鐘左右後加入燕麥片，再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。

　　營養提示：

　　梨因鮮嫩多汁、酸甜可口，被稱為“天然礦泉水”。梨能促進食慾、幫助消化，寶寶高熱時可用於補充水分和營養。梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。

　　燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種，因為燕麥片本身的營養價值已經很高了，無需其他多餘的新增成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。

　　：紅薯粥

　　材料：

　　紅薯1小塊***約1兩***，10倍粥的配料

　　做法：

　　1.紅薯洗淨去皮，切成1×1×1釐米大小的方塊。

　　2.將紅薯塊放入做10倍粥的鍋內共煮，粥熟紅薯亦熟。

　　：玉米麵粥

　　材料：

　　1湯勺***約15克***玉米麵，少量涼水

　　做法：

　　把玉米麵用水調成糊狀後，徐徐倒入100ML沸水中，邊加邊用筷子攪拌，至沸騰後改小火，繼續攪拌至煮熟***呈透明狀***為止，關火燜10分鐘即成。

　　營養提示：

　　玉米的營養較為豐富，每100克玉米麵的脂肪含量為1.5克，遠遠超過精米白麵。不僅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米麵的鈣含量也很高，為22毫克，在穀物中也是很少見的。

　　：蒸蛋黃羹

　　材料：

　　雞蛋黃、菠菜葉、胡蘿蔔丁、水適量

　　做法：

　　1.蛋黃打散，與適量水混合，調稀。

　　2.放入蒸籠中，用略小的中火蒸5分鐘左右。

　　3.把菠菜葉和胡蘿蔔丁煮軟磨成碎末，放在蛋黃羹上即可。

　　營養提示：

　　雞蛋黃中能夠含油豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等，其中的卵磷脂有助於增強寶寶的記憶力。

　　：魚肉山芋餅

　　材料：

　　三文魚20克，煮熟的芋頭適量

　　做法：

　　將煮熟的三文魚20克和等量煮熟的芋頭切碎、攪拌均勻，捏成餅狀，在鍋中放少許油煎一下即可。